经常熬夜人老没精神吃什么好

如题所述

第1个回答 2014-09-24

你好，熬夜对身体的损害不言而喻，肠胃循环变差，不能吃太饱，并以清淡为主，多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶，深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血，肝脏、鱼、全谷类、蔬果中有维生素B6，可以维持皮肤健康、减缓老化，所以尽量减少熬夜才最重要

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经常上夜班的人吃什么答：由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多、花样新、色香味俱全,以 *** 食欲。第三,多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质――视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A大多...