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运动完之后是先按摩还是先拉伸? 还有竖腿是算拉伸还是运动
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推荐答案 2019-08-04
先拉伸,后按摩。竖腿是拉伸动作,属于运动的一种的。
腿部拉伸、按摩需要20-30分钟。因为运动后,大部分人都会进行拉伸运动,这样会有很多好处,而且防止腿部变肌肉,但是拉伸运动要达到20分钟以上,这样才能达到拉伸运动的目的,才能有效锻炼身体。
而且,在做各种运动之前,也要进行适当的拉伸运动,这时的拉伸运动相当于热身,而且可以充足供氧,并且防止运动时肌肉拉伤等状况发生。
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