想要健康长寿该怎样摄取饮食？

Question

如题所述

Answer 1

(1)合理膳食：随着生活水平的不断提高，人们越来越关心吃些什么样的食物和怎样吃才科学营养才对健康有益。科学的营养是充足而平衡的膳食，确保人体所需的所有营养素，并且营养素之间比例合适，对健康有利。对人们来说，遵循合理膳食营养原则是科学营养的基础。

(2)合理调配：注意主食多样化，粗粮与细粮搭配好。副食注意荤与素相互搭配，尽量避免同一类食品的重复搭配。

营养学家推荐下列五组食品：①粮食类；

②肉蛋类；

③奶制品类；

④豆类及豆制品；

⑤蔬菜水果类；

⑤盐油等调味品和饮料。