散步是一种老少皆宜的健身活动，尤其适合老年人，每天坚持散步活动，可以有效改善体质，减少老年性疾病的发生机率。
那么老年人散步有哪些注意事项呢？
一、时间适度
老年人的体质差异比较大，散步时间应根据自己的承受能力来确定，但一般不宜超过半个小时。时间太短，达不到活动的效果；时间太长，消耗过度，容易导致劳损症状。
二、时段适宜
饭后百步走，活动到九十九。饭后散步可以加速体内食物的蠕动，有效地促进消化。所以，散步时段的选择以饭后半个小时左右为最佳。其他时间当然也可以，但尽量避免过早、过晚时段或过冷、过热及阴雨大风等恶劣天气。避免受风受寒，引发感冒。
三、注意安全
老年人散步要注意场地和路线的选择，要避开人群相对集中的广场和交通要道，也要避开那些有障碍物的路段及不熟悉情况的路段。要避免碰撞或磕绊，切实确保自己的安全。
四、防范意外
为预防可能出现的意外，如心脏病突发、晕厥、摔伤等，老年人散步时，最好随身携带救心丸、创可贴、水瓶、家庭住址、家人联系电话等，以便及时自救或联系家人等。
五、家人陪伴
年龄偏大或者疾病在身的老人，也需要适当活动，对他们而言，最适合的还是散散步。不过一定要有家人陪伴进行，以便随时照料，严防不测。
我的母亲今年七十多岁了，至今耳不聋，眼略花，腿脚灵便，应该说与她长年坚持散步有直接的关系。
老年人不适合体力运动，散步确实是一个很适合老人家的活动，但是老人家散步也要注意很多东西.我这边总结了几个小点。
1：注意不要选择交通发达，人口稠密的地方，在这些地方，很容易有危及财物和人身安全的事故发生，而且在人口稠密的地区散步空气也不会很好，所以不要选择一些交通发达人口稠密的地域散步。
2：要注意天气状况，不要在大雾天气或者下雨的天气出去散步，大雾天气容易对呼吸系统造成一些影响，下雨天气就容易造成滑到和感冒之类的事情发生。所以要注意天气情况，防止因为散步而造成其他的疾病或者不适，
3：要注意地面状况，因为有些地方地面会塌陷，或者地面会有堆积物，在散步的时候要特别注意这些东西，免得摔倒或者别的什么安全事故发生，老人家身子骨本来就脆弱，所有在散步中还是要注意脚下。
4：最好是三两个伴一起去，出了点什么事也好有个照应，免得一个人孤立无援，其他人也怕是碰瓷的不敢帮你，有个三两个人一起去就安全保险的多了，多约几个老友去散步也是不错的选择，不仅安全，还能沟通一些感情。
散步时间的话一般半小时到两小时不等，个人情况不同散步时间也可以变化，如果有什么不适或者其他异常，请务必立马返回或者请求救援，以免发生任何危及人身安全的事故。祝愿所有老年人能有个好身体。
我的外祖父今年已经90多岁了，虽然他的年岁已高，但是他的身体依然非常的健康，我问他究竟是什么能够让自己的身体这样健康。他告诉我是身体健康的原因没有别的，只有经常散步。
现实生活中有许多老年人也特别喜欢散步。今天我就来向大家分享一下我外祖父散步的秘籍吧。首先来说他在生活中一天经常要散步两到三次。每天在清晨那时候我们还在睡觉，而我的外祖父却早已经起床在六点多的时候就去外面独自散步了。
我觉得老年人在清晨散步是非常好的，因为众所周知，清晨的空气非常的好。所以，老年人们在清晨遛弯儿，可以使自己的心肺功能得到更好的提升。
我外祖父每次遛弯儿的时间在半个小时到一个小时之间。因为他跟我说老年人的体力已经不再像青年人那样。所以，在刘湾的时候，每次溜半个小时到一个小时就够了。因为时间过长，会损害到他们的身体。
所以我认为那些老年人们每次在遛弯儿的时候都要注意一下自己的身体，当身体感觉到稍微有些疲惫的时候，就要停下来歇一歇。一般来说，老年人遛弯儿的时间都要在半个小时左右。
还有就是我觉得他们在散步的过程中。最需要注意的就是他们在散步的途中不要经过一些磕磕绊绊的地方，因为老年人的腿脚不便，都不好，如果经过这些地方就很容易使老年人摔倒。
这些就是我认为老年人散步一次的时间还有散步过程中需要注意的那些问题。