熬夜后补觉有一定的作用，但是对于身体的损伤是很难修复的。
补觉时一般都是通过白天晚起而完成的。但是在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的。由于气血流注的影响，本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成，就会影响人体的阳气生发、气血生成等。长期熬夜会导致人体免疫力低下，出现失眠、烦躁、焦虑、记忆力减退等症状，还容易患上心脑血管或高血压等慢性疾病。这个过程是不可逆的。
熬夜对人体的伤害非常大的，补觉只是用于缓解疲劳，如果一个人长期不规律的熬夜，睡眠时间达不到7-9小时，人体内耗会越来越严重，比如出现各种身体问题，对健康不利。
熬夜的危害包括但不限于：
精神恍惚：经常熬夜的人容易出现精神恍惚、注意力不集中等问题，因为熬夜会使人体内的生物钟紊乱，影响睡眠质量。抵抗力下降：熬夜会导致身体抵抗力下降，使人更容易感冒、生病。诱发心血管疾病：长期熬夜会使人体的心血管功能紊乱，增加心血管疾病的风险，甚至可能导致心脏病发作。记忆力减退：熬夜会使人的记忆力减退，影响个人的工作和学习能力。肌肉劳损：熬夜对身体的损伤不仅仅是精神上的，还包括肌肉。经常熬夜的人会出现肌肉疲劳、僵硬、酸痛等问题。失眠、头痛：熬夜还会导致失眠、头痛等问题，因为长期熬夜会使人体内的内分泌失调，进而影响身体的代谢和免疫系统。增加患癌风险：熬夜会增加患癌症的风险，因为熬夜会影响身体的代谢和免疫系统，使身体处于一种亚健康状态。
因此，尽量避免长期熬夜，保证充足的睡眠时间是至关重要的。同时，在日常生活中，要注意饮食健康、适量运动、保持心情愉悦等，以维持身体健康。