生活中很多人都有睡觉打呼噜的习惯,有的时候偶尔打呼噜是因为没有休息好,但是如果长时间的有睡觉打呼噜的习惯,可能就是疾病引起的,比如一些神经性的原因,还有心血管疾病引起的等等。那么,打呼噜怎么办?治疗打呼噜的小偏方有这些
1、治打呼噜的偏方
1、漱口液:
只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
2、花椒:
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
3、M形枕头:
很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯,于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常,这样的枕头更能帮助安稳的侧睡,通过侧卧的姿势保持呼吸通畅,并能固定颈部的位置,稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫,呼吸障碍情况的发生。
4、玻璃球法:
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,这样,鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声。
5、鄂托法:
找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。
2、打呼噜的预防
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,这也是预防打呼噜的良好办法。
2.避免吸烟酗酒,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,喝酒会加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其不能在睡前喝酒。
3.很多经常打呼噜的患者都存在肥胖的现象,所以,打呼噜的朋友应该积极减肥,减轻体重,降低打呼噜的风险。
4.打呼噜患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
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