我14岁，身高170，弹跳力40厘米，很喜欢打篮球，每天跳绳跳到力竭，2次，可以增加弹跳力吗？

Question

如题所述

Answer 1

首先要纠正你的观念，跳绳并不能从实质意义上改变你的篮球技术和身体素质，跳绳最多也就锻炼了你的肺活量和弹跳速度。
要增强弹跳力，首先你要科学了解运动训练，我简单给个方法你：
1、每天先进行2圈的慢跑热身，然后全身的热身运动一定要做好，必须要做！
2、进行【30米的全速跑一次+深蹲垂直弹跳】*8组，每组间隔1分钟
3、上面的训练能坚持2-3个月，你的腿部力量和爆发力就会有一定的增长，记住一句话，弹跳力是基于小腿本身的力量，就像你不可能叫一个瘦弱的人去投很远的铅球。
4、你的身体练好了，才可以练素质，这是运动训练永恒的守则。