我13岁(男)身高167体重126斤怎么练腹肌

Question

如题所述

Answer 1

1. 您的身高为167厘米，根据健康体重指数（BMI），您的理想体重应在60.3公斤左右。
2. 理想体重范围根据BMI指数有所不同，一个较为健康的范围是57公斤。
3. 为了练腹肌，建议结合使用划船器和哑铃进行锻炼，以及进行仰卧起坐和俯卧撑。
4. 您可以通过以每分钟至少80到90步的速度快走，连续走6000到7000步来提高新陈代谢。
5. 保持规律的锻炼和健康的饮食习惯，将有助于您达到目标。
祝您健康快乐，早日练出腹肌！