奶茶,这个甜蜜的诱惑,是不是让你在减脂期也忍不住想要一试,特别是运动过后,来一杯奶茶喝一喝简直不要太美了。那么减脂期可以喝奶茶吗?怎样选择低热量奶茶?下面小编带来介绍。
减脂期可以喝奶茶吗
答案是肯定的,但是需要注意以下几点,让你在享受美味的同时,也能保持健康的身材。
首先,选择低糖、低脂的奶茶。市面上的奶茶品种繁多,为了减肥,我们需要选择那些糖分和脂肪含量较低的奶茶。这样既能满足你的味蕾需求,又能避免摄入过多的热量。
其次,适量饮用。虽然奶茶中的营养成分丰富,但是过量饮用仍然会导致热量摄入过多。因此,在减脂期间,我们建议每天喝一杯奶茶即可。这样既能满足你的心情,又能保持身材。
再者,搭配健康的饮食。喝奶茶并不能替代正餐,因此在喝奶茶的同时,要确保自己的饮食均衡。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物,有助于提高饱腹感,减少对高热量食物的摄入。
最后,适当运动。喝奶茶只是生活中的一点小确幸,要想真正实现减脂目标,还需要坚持运动。适当的运动可以帮助消耗多余的热量,让你在享受美食的同时,也能拥有健康的身材。
总之,在减脂期喝奶茶是可以的,关键是要选择低糖、低脂的奶茶,适量饮用,并搭配健康的饮食和适当的运动。
怎样选择低热量奶茶
1、 能点拿铁/换牛奶,就不要点奶茶。
拿铁是茶+牛奶,奶茶是茶+奶精/植脂末,奶精/植脂末有可能含有反式脂肪酸,对人体不健康,所以能点选牛奶的话尽量选牛奶。
2、 甜度尽量选无糖/零卡糖。
如果有零卡糖选项就选零卡糖,没有零卡糖的话尽量选无糖,因为少糖也有很多糖。
3、 配料不加或少加。
低热量配料:寒天、啵啵、仙草、红豆。
高热量配料:波霸、珍珠、芋圆、芋泥、血糯米、布丁、冰淇淋、奶盖。
4、 冰饮比热饮的热量更低。
冰饮里面的冰块占了一部分体积,冰块热量是0,所以整体热量更低;
热饮因为没有冰块,所以会加更多的牛奶/奶精来保证口味,导致热量更高。
5、 杯型
尽量选择小杯型,解解馋就好啦,减脂期间就不要吃太大分量的奶茶了!
一般中杯杯型都在500ml左右,大杯在700ml左右。
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