一次瘦太多你身体负荷不了的，最理想的减肥是一个月瘦3-5斤。希望你循序渐进，减肥重要，可是身体更重要，你也不想减肥同时看病吧。
而且你身高体重现在比例够了吧，还要怎么瘦呢？不然你可以运动，这样可以让身体更加紧致，长期坚持一下，看起来就好很多了。
附上标准体重计算：
根据世界卫生组织推荐的计算方法：女性标准体重计算方法为（身高cm－70）×60﹪
根据年龄的不同，标准体重算法为：年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
还有一种简单的算法是：标准体重=自身身高-105，不过这种算法只适用于成年人。
可是腿很胖
有点接受不了。
追答这个好难，其实我也腿粗，真心不好减，我瘦很多腿还是比例失调的那个部位，最主要我还没耐心塑身。如果你可以坚持，就对应腿的部位单独的塑身比较好，因为腿部脂肪是全身最难减的地方，如果单纯节食减肥，即使你瘦很多，腿相对来说还是比其他部位粗的，必须单独针对。
单独的方法有拍打肥胖部位（大腿内侧不能拍打，有穴位方面的考量），腿部的拉伸操之类的运动，比如下蹲之类的，如果是小腿脂肪可以踮脚，但是如果是肌肉小腿就更麻烦了，这些方法很多你针对部位来找对应的视频或者微博里的减肥动作，长期坚持总会有成果的，我曾经坚持两个月拍打感觉确实有点点效果，只是很微小，我又没耐心就放弃了。
但是我觉得很胖，尤其是大腿
他们给我的推荐都是晚上吃水果
追答水果也是吃多了会胖的，吃些蔬菜水煮的吃一些，不吃是很难坚持下去的。
追问如胡萝卜?3
2333
有效果吗？
慢跑?
追答有
嗯嗯
追问谢谢
追答不用谢
可自己觉得很胖
尤其是大腿
追答看来你对自己的身材要求太完美哦，女孩子都是爱美得，但千万别去吃减肥药品，身体伤不起，建议你可以去做关于腿部的瑜伽锻炼，既能培养自己的气质，有可健康的减肥，不妨试试，还有就是注意晚上的饮食，少而清淡最好，祝福你早日健康的达到心里的要求