三种愤怒情绪的表达方式：
一，攻击
攻击是公开、明显地表达愤怒的方式，比如批评、指责、怪罪、质问、威胁，还有肢体攻击、下最后通牒或者言语中伤等几种形式。不论用哪一种形式，都能看出对方非常生气，而且明确表示生气是你造成的，需要你为他们的痛苦负责。
有一天晚上我们一家三口准备出去散步，我和儿子走在前面，先生换好鞋子应声关门的一瞬间问我拿钥匙了没有。我一脸错愕地告诉他没有。得知钥匙被成功锁在屋里，我们不得不叫开锁公司来开门的时候，我启动了指责模式：“你怎么那么不小心啊，都不知道拿钥匙的吗？不知道拿至少要问问我有没有拿再锁门吧。现在怎么办，已经那么晚了。”联想到上次把钥匙锁屋里被开锁公司坑的经历，我的愤怒情绪又高涨一些。面对我的指责，先生一脸落寞、隐忍。
后来我才明白，我在用攻击他的方式，用愤怒的情绪压过我自己也忘记带钥匙而产生的沮丧、自责和无力的感觉，这样的感觉让我痛苦，我自然要麻痹自己，同时用语言来伤人，替自己的行为找个符合逻辑的借口。但是吵架时我们说的话和事情没有太大的关联，言语攻击本身也是不符合逻辑的，而只是用暴力来保护自己。
所有的攻击都出于自卫。
二，情绪抽离
跟攻击相比，情绪抽离是比较沉默的表达情绪的方式。如果争吵时只有一方在大喊大叫，不要被静静坐着的那一方唬到了。沉默和大呼小叫其实可以同样暴力。当一方在冲突中大呼小叫时，默不作声的另一方其实在用叛逆和冷漠的态度火上浇油，让表现出攻击的一方更愤怒。使得Ta看起来更像是坏人，而沉默的一方则是无辜的
受害者，从而获得大众更多的同情。
用情绪抽离这种方式表达愤怒的人，似乎在传递这样的信息：你对我一点重要性都没有，不值得我浪费口水。这样的态度会让在权力斗争中的另一方有更强烈的挫败感：我本来想通过吵闹的方式证明我的重要性，你的态度却印证了我对你一点都不重要。
情绪抽离的各种形式，效果都是一样的：一言不发地让自己远离造成痛苦的人。
三，被动攻击
被动攻击的表达方式更隐晦。发起被动攻击的一方，表面上假装不太介意对方的行为，也不会把对方的行为对自己造成的影响放在心上，但言语间却充斥着隐隐约约的抱怨、批评、讽刺。或者表现出极度受伤的样子，当对方为自己的行为道歉时，却又说跟对方没有关系，并不直接指控他们做错事，让对方觉得自己像个坏人，想反击都找不到对象。