负情绪很容易对我们造成消极的影响，所以当我们出现负情绪的时候，要懂得调节并且及时宣泄出来。因为如果我们不采取正确的宣泄方法和调节方法的话，我们很容易会因此而受到更大的困扰，对我们的学习生活产生更加严重的后果。所以，要发现得及时，同时也要处理得及时。
负情绪的宣泄对象最好是找专业的心理咨询师，因为他们会利用专业的知识来帮助你排解自己的负情绪。因为情绪的排解并没有我们想象中那么简单，很多人都是因为无法及时排解自己的负面情绪而得了轻度抑郁症。所以说，负情绪的排解要及时，要彻底。
现在很多学校都会设立有心理健康中心，我们可以去那里预约老师来进行一些困扰自己的心理问题。因为心理健康老师的经验丰富也有专业的知识，可以有效地帮助学生排解负面情绪的问题，而且这些心理老师以及心理健康中心主要都是面向学生的，所以说都是免费的，大家可以利用在校期间好好利用这个机会。因为毕业以后出到社会里，如果你想要去做心理咨询的话都是要以时计费的。
还有就是可以通过去宣泄室来把自己积压的负面情绪宣泄出来。宣泄室一般都是封闭的，没有人可以看到你在里面如何宣泄，所以你可以尽情地放松自己。可以通过击打沙袋等活动来释放出负面情绪，效果还是很有大的。
其实每个人都有负面情绪，人生在世，谁都会有一定的压力，有压力，有负面情绪就要宣泄，但是无论对谁发泄，都不太好，因为即便是最好的朋友，他们也没有义务去做我们的情绪垃圾桶，即便他们无条件接受，但是个人认为，还是不要把负面情绪带给他人。
最好的发泄方式就是转移注意力，不是说要逃避，但是要学会换位思考，塞翁失马，焉知祸福，要学会自我调节，这世上哪有一件事是容易的，工作中不顺心了，可以做个休假去调整，生活中不顺心了，可以静下心来去沟通下，只有学会掌握自己的情绪，我们做任何事才能游刃有余，才能在这个物欲横生的社会立足脚跟。我们要做一个强者，要学会控制情绪，懂得如何去发泄情绪，如何去把负能量转化为正能量。
