我身高1.75m体重75千克，在坚持锻炼了一个月后奇迹发生了，终于从一个虚弱的胖子变成了一个强壮的

Question

我身高1.75m体重75千克，在坚持锻炼了一个月后奇迹发生了，终于从一个虚弱的胖子变成了一个强壮的胖子，我该怎么办？

Answer 1

亲。过度锻炼会反弹的呀。你要锻炼就要适度。至少1年到1年半 每天早上锻炼30分钟 吃的要注音 晚上适度运动 可以报名健美操啊 瑜伽啊等。吃完饭 半小时不能运动 也不能做 占者走走追问

健美操，瑜伽，，，，我是男的

追答

你不早说

去打篮球把

Answer 2

现在都喜欢胖的吧…胖没有事啊。想减肥锻炼要有方法…有氧和无氧结合。而且健身的第一个阶段就是壮。建议去健身房找教练

Answer 3

锻炼的目的是强身健体，强健了体魄是最开心不过的了，恭喜你！至于胖嘛，还可以继续慢慢来呀！

Answer 4

减少饮食，少吃多动追问

我每顿饭只吃一个馒头

追答

如果你吃的不多，体重还没减下来的话，只能说明你的运动量不够。
我个人经历：打球三个小时，一周三次，吃饭少吃，实际上我吃饭也是正常吃的。坚持了一个月就是瘦下来10斤左右。
所以你运动的量一定要大，消耗的要超过你补进的，这样才能消耗身体的脂肪，从而减肥

Answer 5

那就安静地做一个强壮的胖子，有肌肉，够Man

Answer 6

减肥必须要节食，少吃才是硬道理追问

我一天吃三个馒头，拳头大的那种

追答

太多，1个就行了，水果蔬菜吃些，肉少吃