我们都知道在日常生活中喝更多的牛奶，对身体的健康非常有帮助，因为牛奶含有丰富的优质蛋白质，钙和其他营养素，对身体的健康非常有益。
酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群的平衡，促进胃肠生物消化，可以帮助缓解便秘，增强抗性和免疫力。
在夏天，它还进入了黄金时期的减肥。大多数人会认为酸奶可以帮助缓解便秘，所以更有利于减肥，很多人都会在自己的家里储存很多酸奶，并喝了很多重量减肥。不是这种情况。
牛奶和酸奶，哪种更适合体重减轻？
哪种牛奶和酸奶更适合体重减轻，其实很多人可能会选择错误，想要减肥，必须了解两者之间的热量差异。
根据调查，牛奶的热量为73.8，酸奶量为133.1大卡。可以看出，相同质量的酸奶量远高于牛奶，并且在制造它的过程中有许多酸奶。大量的白糖，不仅是卡路里，而且高糖含量也很高。
让我们来看看其他营养素对比，牛奶中的脂肪含量为4.4g，酸奶是7.2g；牛奶中的碳水化合物含量为5.0g，酸奶是13.6克。
可以看出，如果你想减肥，选择牛奶更适合。
事实上，在其他方面，牛奶和酸奶的营养物质没有太大差异。如果你想减肥，最好喝牛奶，以及糖尿病患者，最好喝酸奶。
但有些人不抵抗乳糖。喝牛奶后，可能有频繁的腹部，这里的人需要选择酸奶。因为酸奶在发酵过程中，乳汁中的乳糖转化为乳酸，以及适合乳糖不耐受的人。
事实上，无论是酸奶还是牛奶，喝得当，对身体的健康非常有帮助，我们的成年人最好保证250毫升250毫升牛奶。
关于想要减肥的人，牛奶和酸奶的选择相信你已经理解了，但也有一个美好的时光，因为吃水果，因为一些水果热也很高。
减肥的人，3种水果是贪婪的，难怪你不能减肥
牛油果
鳄梨的营养价值非常高，但其脂肪含量也很高，每100克牛油含有14.66克脂肪。如果你把它减肥，你可能会让你吃更多的脂肪。
榴莲
有很多人提到榴莲的名字，会疯狂的唾液分泌物，但榴莲的热量也很高，吃了几件，热进气量远高于米饭，所以如果你想失去重量，最好控制自己的嘴巴。菠萝蜜
菠萝蜂蜜的糖含量也很高，也是一种食物，使得脂肪容易，如果贪婪，它也将增加体内的水分，这不利于减肥和减肥。让你贪心，难怪你不能减肥。
吃一些水果可以吸收各种各样的营养素，对身体的健康非常有益，但上述三个水果含有糖含量，脂肪壳相对较高，不适合体重减轻。
此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。 提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。
由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。 低脂牛奶240C.C大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各品牌不同)，因此热量比想象的来得多。
如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240C.C却只含100大卡左右的热量。 酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想增肥的朋友们，最好选择酸奶，饭后大量喝酸奶会有增肥效果 。
健轻瘦身知识：酸奶or牛奶，哪个适合减肥期间喝？