90kg减肥一个月只瘦了10斤，正常吗？

Question

已经减肥两个月了，身高170，体重100KG。一开始20天左右瘦了20斤左右，然后就开始不怎么掉秤了。已经一个多月了，只掉了11斤。每天慢跑1小时。早上碳水100g，3个鸡蛋，还有水果或蔬菜，中午鸡胸肉，还有蔬菜，晚上吃根黄瓜或吃个水果酸奶啥的。我这样减肥正常吗？
我感觉我这大体重减的太慢了，不知道是不是饮食问题。。

Answer 1

就看你是怎么受的了？如果你是正常吃饭，只是减少饮食的话，那瘦十斤是很正常的。如果你是大幅度的，很运动的话，那么你瘦的会更多。因为人的身体到120的时候。身体开始恢复。就减肥特别慢。

Answer 2

一个月瘦了10斤是不正常的,短时间内体重剧烈下降,有可能是存在某些疾病.针对身体消瘦过快,必须要注意检查是否有消化系统疾病,首先注意饮食是否正常,在饮食正常的基础上出现了身体消瘦,必须要警惕由内分泌科疾病.注意是否有甲状腺功能亢进,脖子粗大,可以通过甲状腺彩超,抽血化验甲状腺功能初步确诊.也不能排除是否有糖尿病引起的,可以进行尿常规,空腹血糖等检查进行确诊.同时也需要注意观察是否有腹泻,腹部疼痛等现象,需要警惕有恶性肿瘤的危险,身体体重下降过快,有可能是出现了代谢性疾病,也有可能是出现了恶性肿瘤,必须要做相关检查才可以确诊.

Answer 3

一个月瘦十斤还算是正常的，
事实上，瘦十斤已经算是快的了，瘦的再快就不健康了。
虽说基数大瘦的比较多，但是减肥的话也不建议用极端的方法。
随着你体重的减轻，你后面瘦的可能会更慢，甚至遇到平台期，这个时候坚持很重要。
用正确的方法就好，不要在意自己剪的比较慢，健康才是最主要的。

Answer 4

正常，减肥不能过快，过快会对身体造成伤害的，而且你的饮食已经跟原来差很多了，你觉得慢的话，可以调整一下运动量和形式。不要总是慢跑，可以加一些无氧运动，做一些HIT，这样减脂效果会好一些

Answer 5

体重掉的太快，不利于健康。其实你减掉11斤已经很厉害了。说明你的减肥是有效的，继续努力。
想要快，吃的不要太多了。3个鸡蛋改吃1个就行了。酸奶天天喝改成隔天喝一次。水果吃小个的，吃不甜的。蔬菜可以多吃，但是盐要少放。油要少吃。鸡胸肉不用天天吃，隔天吃，隔两天吃一次都可以。
慢跑要提速。同样跑1小时，要跑的比过去更快更远。（随着体重的下降，你可以跑的更快的）
不过大体重不太适合跑的太多，建议增加游泳，或则健身操之类。所以我觉得你的运动量尤其是跑步的时间有点长，建议你增加一些肌肉训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，深蹲。运动项目尽量多样化，也避免枯燥。增加力量训练之后，可能体重叼的不快，但是肌肉的增长有助于你即便在不运动的时候，消耗也会很大。所以肌肉对于减肥是好东西。
不过由于你吃的不多，不要奢望能练成大块头，营养跟不上，肌肉不会长得很大。