颈椎骨对比脊柱其它一部分更敏感，同时有许多小关节，假如难受便去医院门诊找大夫，价廉物美！在外面找人健康保健千万不要乱按颈椎，不要紧都可以按出事情来。颈前拉伸：常常低头便会造成脖子前边的肌肉组织们减少，所以我们经常做一做脖子外侧的拉伸会是非常好的缓解。你觉得拉脖子前边就仅仅往上抬仰头吗，太天真了！
向上下扭头后往上仰头，这三下转过以后脖子前边历经的各种各样肌肉就被拉伸的差不多了。颈侧拉伸：脖子侧边和肩头上边就是我们续篇说过的三角肌了，因为各种各样不自觉的缩肩姿势常常酸酸的有点硬，那么既然硬起来了大家当然要想办法让它软出来，这里应当推拿和拉伸搭配使用，实际效果更好！颈侧拉伸时能用一只手持着头，此外一只手拉着桌椅、床边等稳固物件，或是就索性坐在屁股下面。
提议选用颈椎牵引的办法来减轻，这是现阶段用于预防颈椎病的好方法。平卧在翘首床垫子的斜坡上开展纠正，一般三个小时左右，完成后学会放下枕芯就可正常的平躺睡觉了。那样是一个颈椎牵引的全过程，能合理地减轻颈部酸痛。冰敷。当脖子略感肌肉僵硬时，有前提何不用医用冰袋或以纯棉毛巾里冰块儿冰敷。倘若脖子略微负伤，冰块儿有益于退肿敷热在使用冰敷消肿之后，短波治疗是非常好的缓和剂。
坐有椅背的凳子。倘若后背未得到适度的支撑点，将提升脖子的压力，不但加剧原先的难题，还衍化一个新的不便。垫纯棉毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹处，可协助你的脊柱站立，并带来超额的支撑。防止常常低头。坐在桌旁工作中或阅读时，勿维持低头姿态太久，以防脖子反面的肌肉紧绷。视线应与显示屏水准，倘若坐在计算机眼前工作中，需要注意使显示屏与视线维持水乎。
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第1个回答 2022-07-02
不要长时间的低头工作，也要适当的按摩颈部的肌肉，然后也要适当的注意保暖。
第2个回答 2022-07-02
要懂得劳逸结合，不要长时间坐着，可以选择合适的枕头，合理的饮食，不要吃一些太过于辛辣刺激的食物，加护颈肩部的保暖。
第3个回答 2022-07-02
可以做一些简单的操，比如说你可以经常点头经常仰头，然后也要适当的使用按摩仪。