我觉得有以下几种方法：
（1）想想自己的伤心事情，想自己最憋屈的事情，想自己最痛苦的事情，想自己最爱的人失去的感觉。。这种就是“情景的转移”，对于刚出道的演员是也以采纳的。
（2）如果刚出道的演员，可以借助眼药水，但这种太假。
（3）放一下伤感的背景音乐或曲子，烘托一下氛围，这时也能找到一些感觉。这种叫做“外部刺激”
（4）最后就是演员要深入的去体会“人物”的当时的感觉，也就是“要入戏”，这样，真正意义上的去演戏，才能让观众达到心灵的共鸣。 一个好的演员想要练习哭的技巧，一定要勤加锻炼也是很必要的。
望采纳。
追问想想伤心的事情会很容易忘词