好处一：米饭里面加点
粗粮一起煮，不仅可以丰富米饭的口味，增加食欲，还可以促进消化，增强新陈代谢，缩短食物在肠道的停留
时间，减少因食物长时间停留体内而产生的毒素的吸收，不仅美容美白皮肤，减少色斑的产生，长期坚持使用的话还可以增强体质：
粗粮里面富含
膳食纤维，膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、
糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄
胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。经科学实验证，合理的摄入富含膳食纤维的粗粮，可以起到减肥的作用，抑制肥胖症。现在网上
www.5duomei.com或是超市里有一种名叫五朵梅米伴侣的小包装粗粮卖，它综合了多种有机粗粮，想吃粗粮又不想太费事的大虾小虾们可以买来试一下。