当然不是啊，采用跑步的方法来降低自己的体脂率的话，不仅不会有些很明显的效果，还有可能会损伤自己的膝盖。
不知道你是想要减肥还是塑形又或者只是为了让自己的身体变得健康一点，所以才想要去降低自己的体脂率，不过不论是因为什么，都不建议你采用跑步的方式。
如果是想要减肥的话那么我希望你可以给自己一个明确的定位，那就是你的体脂堆积最多的部位是哪儿，只有你进行针对性的训练才可以让你的体脂率下降，单单通过跑步的话因为全身都在运动，而且运动量不是很大，所以不会很有作用。
如果是想要塑形，那么建议你去健身房，健身房里面的很多器械都可以让你进行专业的训练，这对你来说是特别有利的，如果有条件的话还可以给自己找一个健身教练，这样的话效果会更来明显，可以让自己少走很多弯路。
如果只是单纯的为了健康的话，那么我建议你通过饮食和运动同时调节，因为如果你只是迈开腿却总是管不住自己的嘴的话，想要降低体脂率是一件不可能的事情。
不论如何，都不建议大家采用跑步的方式去改善自己的身体条件，因为半月板不可再生，经常跑步的话就会对它造成不可挽回的损伤，等到年老我们就会行动不便。
降低体脂率是一件长久的事情，不论最后你决定怎么去做运动，怎么去饮食，都一定要坚持下来，不然短时间内的疗效会让你懈怠，从而让你对自己的身体有一个错误的预估，这不利于你的身体健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-12-11
正确的跑步减脂是无数人证明了的，我最反感那些故意标新立异说跑步不减脂的人。最伤膝盖的恰恰是久坐不动、健身房深蹲，跑步前热身、跑后拉伸，膝盖绝不会有任何损伤。拿我自己来证明：跑步前我膝盖不好，经常痛，上下楼梯和登山后尤其明显，跑步三年了，膝盖的毛病彻底消失了！科学的方法很重要，不是随便迈开腿这么简单，任何运动不讲科学都会带来伤痛！
第2个回答 2017-11-22
肯定是有一定效果的，重要的还是坚持，还有就是要控制饮食。
第3个回答 2020-12-10
降低体脂率的方法，还在天天称体重吗？同样的体重身材天壤之别