现代人处于一种很有压力的环境中，不好好吃饭，不好好睡觉，环境污染，空气不新鲜，身体基本上都处于亚健康状态，
而且每个人的体制都有不同，如果父母怀孕的时候没有好好调理身体，生下的孩子先天性就会身体比较弱，所以我们就需要后天性的养生，养生可以把你的身体维持在一个比较平衡的状态，可以增强我们的抵抗力，让我们少生病，如果身体不好，更要好好保养身体才行，像我的爸爸品是应酬很多，没办法，都要喝酒，现在身体很差啊，于是我就要帮他调养身体，比如喝酒之前吃些东西，酒后喝蜂蜜或则陈醋，平时煮些清肝名目的东西给他吃，这样身体会好很多的，试想一下，这些措施都不做的话，你的身体因为你的不良生活习惯，就会极度亏损，你养生了，就能平衡它的伤害，不养生，你就亏损，到最后你一定会后悔没有好好爱护自己的身体，所以身体健康很重要，，非常重要，希望你一定要高度重视，我不是开玩笑的，，一定要重视养生。
垃圾食品泛滥成灾，食品安全伤透人心！生活节奏加快，饮食不规律！上班族长期面对电脑，加班熬夜成为习惯，人们处于亚健康的状态越来越严重！
那么，随着生活水平的提高，面对亚健康的危害日益加深，人们越更加清晰的认识到，21世纪最昂贵的便是健康！
在物质条件不是那么匮乏的今天，拥有一个健康的身体才是人生最宝贵的财富！
在健康的话题之下，越来越多人便开始注重养生，通过养生的方式让自己的身体机能得到均衡发展。这是目前，也是未来的健康之道！
那么什么才是最有效的养生方法呢？其实，养生并不等于花很多钱买一堆保健品，真正的养生其实都是免费的！
养生，其实就是好习惯的开始！
睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40℃。
午、晚餐吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率比不爱生气的人高3倍。
饭后步行30分钟
饭后百步走，活到九十九。步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以达到锻炼全身的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。
因为很多人都是在身体出现一些不良反应的情况下才开始注重养生的。现实生活中，我们会发现很多注重养生的人是老年人或者是身患疾病的人群。我曾经也问过那些注重养生的人：“为什么你们这么注重养生啊？”绝大多数人是这样回答的：“我现在身体出毛病了，必须要注重养生了，再不注重的话，我的身体会变得越来越不健康，到时候就算有钱都没法医治，与其这样还不如好好把身体调理好再说其他的事情。”
这些人群之所以开始注重养生是他们意识到了身体健康才是生命中最重要的一件事情。我有不少的亲朋好友都属于这种情况。其中有一个就是自己的至亲。
这位至亲在年轻的时候身体一直都特别好，就连感冒都很难得，于是他根本不注重养生，每天抽烟两三包、还特别喜欢吃辛辣刺激性食物，有一天他突然发现自己耳朵后面长出一个非常硬的结，过了很长一段时间都没有消散，于是去医院检查，开始医生根据他的描述开始怀疑是得了鼻咽癌。万幸的是，经过穿刺病理学检查后发现只是淋巴结发炎。
不过医生也告诉他以后一定要养成良好的生活习惯，不要再抽烟了，要注重养生，否则很有可能还会患其他疾病。至此，这位至亲开始非常注重养生了，抽了几十年的烟居然真的就戒掉了，而且也知道每天要多喝水少吃辛辣刺激性的食物等等，还经常询问一些养生之道。
总之，失去的东西才会觉得珍贵。当一个人失去了金钱他就会觉得金钱才是最重要的，而当得到了金钱却失去了健康后又会意识到健康更重要。这样一看，那些注重养生的人一般都是身体不好的人就很正常了。
注重养生，不一定就是会养生。花了钞票却丢了健康的人不在少数。没有科学依据，道听途说的养生其实就是在拿身体做实验，是对自己的身体极度不负责任的行为。
有人说燕窝人参，虫草阿胶是大补然后一窝蜂的全去采购了；有人说中医，西医加理疗可养生于是大家都往医院跑；说维生素是人体根本，于是不管走到哪都往衣服口袋里塞一小瓶维生素时不时的吃几片。这是一个快节奏的时代，也是一个很浮躁的时代，从养生上就能看出来，本来应该是个缺啥补啥，循序渐进的事情，却听什么就尝试什么，最后该补的没补上，还坏了自己身体的根本，机能混乱，导致身体越来越差。
另外，太过注重养生就会出现问题。一切事都要掌握一个度。俗话说，不干不净吃了没病，其实也是有一定道理的。世界无法做到真空，活的太精细反而是累了自己。还有，懂得越多越不敢吃。听说这个吃了会对肠胃不好，听说这个吃了容易长痘，听说这个吃了会上火等等，大家在选择吃的问题上时犹豫不决，不敢吃，其实也是导致膳食不平衡，营养不均的一个因素。食物的挑选，健康均衡即可，五谷杂粮都要吃。
养生也是养心，心情也是会决定身体健康的一种因素。关注养生的时候不能一味只关注相关话题，想着怎样才能让自己身体变好。多想些积极乐观的事情会对身体更有益处。
我们的身体是一个系统，各项指标都处于最佳值状态。一旦出现某些指标超标或者降低系统就会发生故障！
比如女生为了美白会天天吃大量含维生素C的水果，但是体内维生素C过多就会腹泻，体寒，免疫力下降，其它病原体乘机跑进人体从而感染更多的疾病，有的甚至为了短期内能够达到迅速美白的效果服用维生素片，导致胃酸分泌过多从而得了肾结石，无论是长期积累过多还是短期内超标都有各自的副作用，所以人体还是以健康为主，因为获得某些就意味着要付出一些，最好是在健康的基础上稍微改变一下理想方面的指标！比如说美白，可以适当补充一些维生素C，但一定不能追求迅速的效果，迅速意味着剂量大，剂量大就会影响其它指标的平衡，所以只能慢慢来，而且要计算出总的用量分多久食用，不是一直补下去，同时补充之前还要做体检，看看身体有没有制造维生素C的器官有问题或者是吸收维生素C量特别大的器官，有的话要修理使之恢复正常状态。
至于那些乱吃乱喝的人为什么反而更健康？因为乱吃乱喝确实是健康的生活方式。乱吃乱喝的人虽然说今天吃一两种不健康的食品，但是人家没有天天吃这种垃圾食品，而是明天换另外一种垃圾食品，每天积累的都是不同的有害物质，但是量又不够大，不会对身体有影响，当天就直接被身体分解排泄出去了。就跟抽烟一样，人体每天能分解两根烟的有害物质，只要一天只抽两根基本不会积累有害物质，反而能使各个器官积累丰富的识别和免疫功能，一天抽两根反而比完全不抽烟的人健康，就跟一个国家从来不打仗一样，没有作战经验。