怎么把自己皮肤养得好好的？
因为工作比较忙，有时候脸上会长一些痘痘啊，有时候会上火，有时候皮肤暗沉，还有化妆品什么的用多了也不太好。
想请问一些大神们，在你们工作以后是怎么养生的？主要吃些什么？怎么调理？能让自己的肤质和身体素质更好一点，变得更自然漂亮。嘿嘿嘿，谢谢大家。
我一直坚信一个原则：美丽不会凭空自来，所谓的好皮肤真的是三分天注定，七分靠打拼！
就好像想要整洁舒适的家居环境你就需要定期收拾家务，想要穿搭合理展现一个美丽又得体的自己，你就需要多看穿着搭配的教程、视频、案例，多思考多分析，选择适合自己的版型、颜色、风格的衣服。。。
那么，想要好的皮肤你够不够努力呢？肯定很多妹子坐不住地要回答我，何止是努力，简直是要倾家荡产了，你看我买的这些大牌护肤品，囤的这些面膜，为了护肤我可算是倾尽全力了！！！
So？？？
这就是你护肤的全部了？你以为好皮肤只靠买昂贵的护肤品抹抹抹就能养成？天下哪有那么简单的事情！！！
好皮肤的养成可以说是渗透在生活的点点滴滴、方方面面了，而且需要长期坚持，绝非一朝一夕的事情。
最重要的就是要好好睡觉
睡觉对养成好皮肤有多重要都不用我多说，你肯定自己都有这样的体验，某天晚上十点之前就睡，一觉醒来简直觉得精神状态无敌好，照照镜子感觉皮肤都在发光。
一天之中，皮肤新成代谢最旺盛的就是晚上10点到凌晨2点左右，如果这个时间获得好的睡眠，就能加速皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。
生物适应昼夜更替、地球环境等，都形成了自己的生物钟。
所以啊，你该干嘛的时候就去干嘛吧，为什么非要把睡觉的时间拿去玩儿，又把上班工作的时间拿来打盹儿啊！！
说到这讲个有营养的小故事吧，我大一的时候选修了健康营养科，我的这位健康营养的老师做了个调研，走访了一百多位不同地区的百岁老人，希望发现他们长寿的秘诀。
从饮食上、运动上、环境上等方面都没能发现什么共同点，但在睡眠上却有惊人的共同点，那就是所有人每天都是雷打不动准时上床睡觉，有的是八点、有的八点半，但都不超过九点。
所以，睡眠真的是非常非常重要啊！想要好皮肤你就好好睡觉吧！
现在大多数的女性朋友们，在护理自己肌肤的时候，一般都是使用护肤品进行护理。但是你知道吗？我们在护理肌肤的时候，不仅仅只是从外部进行护理，还要通过内调，这样可以帮助我们的气色，由内而外的散发出红润，哪怕皮肤表面有一些小问题，也不会影响我们整个人的气色，看起来还是那么的健康和年轻。
每天吃几颗红枣，可以帮助我们补气养血，其实它的好处想必大多女生们都会知道 ，也不用我多说了。如果我当天喝了银耳莲子百合枸杞红枣羹，哈哈，名字是不是很长？其实就是一碗羹而已，我就不会另外再吃红枣了。或者像我，妈妈一样带个保温杯，然后在杯子里放几颗红枣泡水喝，坚持下去的话，气色就会变得很红润哦～
睡前喝一杯牛奶，如果你是特别怕肥胖的美眉的话，可以跟我一样喝一杯脱脂牛奶。大家应该都知道，良好的睡眠质量可以帮助我们的肌肤睡出好气色，第二天起来精神满满。而如果在睡前喝一杯牛奶的话，可以提高我们的睡眠质量，而且不会失眠哦～睡觉对皮肤的重要性，不用小编多说你们也都知道了吧？你如果想让皮肤变好的话，不妨每天坚持在睡觉之前喝一杯牛奶。
接下来教给大家的一个方法就是每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉。长期坚持下去的话，我们头发的光泽度会变得很好，而且发丝也会变得营养又健康。或许有些妹子们会为了到底需要怎么吃呢？其实我们每天干吃一勺，或者是用它泡水都可以。但是注意一定要坚持食用哦～其实小编还是想唠叨几句，如果你有时间的话，而且还想让皮肤变得更加好的话，每天晚上就要早点睡觉，我就是属于那种睡饱了，皮肤就会好很多的人。其实你也可以自己辨别一下，你可以通过自己熬夜之后第二天的肌肤和一晚上睡得美美的，第二天肌肤的照片对比一下你就会看出差别。
最后想跟大家说的最后一个方法就是每天吃一个西红柿，它不仅会让我们的肌肤变白变嫩，而且还可以补充身体内所缺失的营养。西红柿里面含有丰富的营养物质，可以帮助我们抑制黑色素的形成，而且还可以帮助我们抗衰老哦～以上就是跟大家分享的几个护肤小方法
我大概有10年以上的痘痘肌史，由于还是疤痕体质，痘痘好不容易消下去，可是痘印长存，新的痘痘又长出来，反反复复，非常烦人。真的宁愿长斑也不愿意长痘，长斑可以用粉底遮住，长得位置好了可能还增添别样风情，长痘真是毁一脸......
为了不长痘，试过很多方法，少吃辣、清淡、去湿气、早睡觉、用祛痘产品、喝中药......说实话，有用，但治标不治本。
直到一个相识医院工作的小姐姐让我把糖和牛奶戒掉后，人生简直打开了新的大门！
实验初期先断了refined sugar (人造糖），蛋糕、饼干、果酱、巧克力、奶茶等甜食在我的禁食清单中。其实严格算起来，超市货架上70%以上的食物都不能碰，因为比如酱油、老干妈、麻辣小食品等虽然是咸口的，但糖含量也不低，然而我初期只是断了甜食而已。结果，痘痘马上以肉眼可见的速度，迅速消亡，大概就是一两星期的时间。坚持一段时间后，我又开始减少高糖瓜果、糖浆、蜂蜜等的摄入，皮肤真的清透了不少。痘痘大概减少了60%多吧。
我不是学营养科学的，无法清楚解释糖与内分泌还有痘痘的关系，但实验半年后，皮肤确实变好了，大概会坚持一辈子吧。这样的生活习惯，还特别省钱，进超市零食区直接可以避开了，因为在我眼里，他们只是对我身体无用的催痘毒药而已。
其实我还断了牛奶和酸奶，因为人在国外，选择比较多，豆奶、杏仁奶、大米奶、椰奶、豆浆等完全可以补给需求。
我还记得我有一次发神经买了3大桶家庭装酸奶，天天当晚饭和早饭、拌沙拉，结果第二周就爆痘了......吓得我赶紧恢复我的sugar-free diet.
但因为专业和工作关系（我学美食学），很多时候我需要试吃不同的食物，所以我并没有在所有时候都严格要求自己完全断糖，给自己留有放纵空间，需要品尝的场合照样会吃，只是我一个人日常吃饭或者有选择的时候，我能避免就会尽量避免。
长期下来，真的对人工糖制品毫无想吃欲望，吃纯属为了职业需要。
为了脸。
希望可以帮到你。
（二）睡前一杯牛奶，怕胖的可以跟我一样喝脱脂牛奶。 我爸我妈都不属于很白的皮肤，但我一直就挺白的，我妈说是因为我从小到大都很爱喝牛奶。我也不太清楚，反正喝了牛奶，我睡眠质量会很好，也不会失眠。睡觉对皮肤的重要性不用我多说了吧！
（三）每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉。 这个必须夸！吃一段时间，头发的光泽度会很好，发丝会变得营养健康。
（四）睡眠充足不熬夜，睡眠质量好会让你的皮肤健康有光泽！ 如果有时间的，想要皮肤很好，就早点睡觉。我记得有个模特采访里就说，平时太忙的话，她每周会抽一天的时间来睡觉，这样可以维持好皮肤。
（五）尽量少喝或者不喝饮料，只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁。 我知道这条很可怕，大部分人都做不到，可是我身边就有好几个阿姨都是这样多年坚持下来已经变成了习惯，她们都是完全不碰的，只吃干净健康的食物。这个量力而行吧，尽量少喝就好了。可乐雪碧这种碳酸饮料我基本不碰，奶茶的话，喝的非常非常少，本身不是特别爱喝，再加上一杯的热量超高的，久而久之，不喝就成了习惯，没那么可怕。
更白
1. 高防晒：每天涂好的防晒霜：SPF够又亲肤 每两小时用带防晒的气垫补防晒-雅诗兰黛新品防晒
2. 用美白精华：选好的美白精华：不刺痛 不搓泥 效果好（可以每两周用脸和脖子的色差比对 否则自己看不出效果）
3. 祛斑：用促进代谢的产品相当于帮你的肌肤做运动 让黑色素细胞代谢速度加快 皮肤就白了
更嫩
1. 冷热水交替洗脸 可以更好地促进中层的三重蛋白生长 肌肤弹性会加强 亲测效果非常好
2. 用提拉紧致的产品 很多肽类精华 都能提升肌肤 改善松弛下垂 长期使用苹果肌膨弹 看着就觉得嫩-雅诗兰黛 线雕精华
3. 可以轻轻地由下而上做一些按摩💆 让肌肤活化 这样会加快新陈代谢 肌肤白里透红 非常好看
更细
1. 高保湿 任何时候保湿都是最重要的 少去角质 用好的保湿产品 现在很多含玻尿酸的保湿产品 都效果好且安全（玻尿酸是皮肤自己有的成分）
2. 祛纹 注意调整下自己的表情 少习惯性皱眉 会让肌肤越来越平滑 个人觉得最难改的是笑 不改有很多笑纹 改了觉得好假
3. 去闭口 改善毛孔 毛孔随着年龄增加 会下垂变成椭圆形 不要挤它 要很早就用合适的产品：疏通 保湿 收毛孔 否则堵塞严重 后面比较难处理 -雅诗兰黛新品樱花微精华