手臂酸痛已经一个星期了，一个星期没做关于手臂的锻炼，如何可以恢复？

Question

如题所述

Answer 1

你好，以我个人角度而言。如果发现自己的手臂酸痛，我们可以及时的活动手臂并且进行手臂按摩，或者做一些关于手臂的保健操，就可以及时的恢复，让手臂不是那么的疼痛。

但是，如果我们平时忽略了这些问题，长时间处于一个手臂酸痛的状态还一直工作的话。就是非常有可能会导致我们的，手臂可能会出现一些疾病，导致那之后一直无法恢复。所以我们平时一定不能忽略这些问题。下面我就和大家具体聊一聊，如果发现手臂酸痛，我们应该如何缓解:

1、进行手臂按摩

如果我们在工作或者学习状态中，手臂长时间处于一种姿势，或者非常疲惫的话。就会感觉到手臂非常酸痛，我们应该及时停止下来，进行手部的按摩。这样我们只不过手臂的肌肉足得到缓解，能够有效的解决疼痛，而且恢复特别快，也没有什么负面的影响。

2、进行手臂锻炼

如果发现了自己一个星期没有做关于手臂的锻炼，这有可能会出现手臂酸痛。我们就可以进行手臂的锻炼，比如说举哑铃。这项锻炼方法非常的刺激手臂的肌肉群，能够有效的对肌肉进行锻炼。但是锻炼完之后也要配合着按摩运动，来缓解我们手臂酸痛。这样锻炼手臂久而久之，我们手臂就不会处于一个酸痛的状态。

最后总结一下，如果我们发现手臂酸痛的话，可以进行手臂的按摩，而且非常的方便。但是如果平时忽略了这一点，之后出现了手臂酸痛，我们可以配合着手臂的锻炼来帮助我们手臂恢复得更快一些。希望我的回答能够帮助到你。

Answer 2

手臂酸痛有可能是工作的强度太大，没有得到适当的休息，平常也要注意适当的锻炼，做一些扩胸运动，仰卧起坐引体向上都可以。

Answer 3

这种情况就要好好休息，也可以按摩或者热敷，可以促进快点恢复。

Answer 4

想要做手臂运动，那么可以适当的进行轻松的运动抖手，这样做是很不错的。

Answer 5

多按摩一下，用一些精油，就能让手恢复过来的，平时别干重活。