我们都知道的一件事就是喝牛奶对身体有好处，牛奶能够促进智力发育、骨骼生长，也能让人放松神经，但是其实喝牛奶是有很多讲究的，而且不同的牛奶喝法也不尽相同。首先是时间上面的一些讲究，我觉得喝牛奶的时间最好是在早上或者晚上，还有就是种类的选择，不同的群体有不同种类的选择，最重要的是喝的方法。
一、喝牛奶最佳选择。牛奶有着诸多的好处，它能美白，还能让人放松心情，最重要的是它内部含有的营养和元素能够使人身体更加健康，也会促进睡眠。所以很多人会选择在晚上睡前喝一杯牛奶，然后洗澡再上到床上开始睡觉，这是一个非常正确也非常科学的做法，因为牛奶可以使我们放松神经，然后更快入睡，提高睡眠质量，睡得更踏实，所以睡前喝一杯热牛奶是非常好的。当然也有人会选择在早上喝，其实我想说的是早上最好是不要空腹喝牛奶，因为牛奶是酸性的，而经过一夜的蠕动，我们的胃早已空空如也了，这时候直接喝一杯牛奶对胃的损伤非常大，但是如果是搭配着早餐一起喝的话，那么也是非常有营养，非常好的一种选择。
二、牛奶种类的选择。不同种类的人对牛奶的需求不同，所以在种类的选择上也要格外留心。比如减肥的人就最好喝一些脱脂的牛奶，如果是老年人或者小孩子可以喝一些高钙的牛奶，有助于身体健康。根据条件的话，最好的当然是喝鲜牛奶，所以其实藏族区的一些居民是非常受益的，他们有自己喂养的奶牛，然后早晨去挤一杯牛奶来喝，这个是非常绿色新鲜的牛奶，营养价值也非常高。而大多数的我们没有这个条件，只能在市面上买，有钱的人会选择一些进口的高端奶粉，然后冲来喝，而我们更多人获得牛奶的途径只能是从超市等地方买回来，而这些市面上的牛奶多半都是被加工过或者是浓缩过的，营养价值并不是特别高，然而有总比没有强，还是可以坚持喝喝看，总会有一点好处的。
三、喝的方法。牛奶虽然对身体有好处，但是喝的方法不恰当也是不那么好的，为了将他们的功效最优化，我们可以选择在喝之前将它温热再喝，因为冷的牛奶里面很可能藏有细菌等微生物，而加热牛奶不仅能够消灭细菌，喝了对我们的肠胃也更好。在喝牛奶的过程中我们还可以搭配其他的食物一起，比如可以跟面包一起吃或者是在牛奶里面加入一些蜂蜜等等，以此来丰富它的味道。
一般来说，牛奶的最佳饮用时间，就是晚上入睡前。这是因为牛奶中含有钙元素，而据科学家研究表明，钙元素是有助于抑制人的兴奋，从而帮助人更好的进入睡眠。晚上是身体排毒养颜的时候，也正是这个时候，我们需要缓解一天以来的工作压力，这时候如果来上一杯温热的牛奶，是不是会觉得整个人都放松了许多呢？但是建议一定要吃晚饭哦，不要空腹喝牛奶，这样非但没有帮助反而对身体并不好。
另外，对于正在长身体的青少年来讲，要多喝牛奶。前面已经说过了，牛奶中含有钙元素，而对于长身体时候的青少年来说，这时候多补充一些钙，对孩子的骨骼发育特别的好，不仅对孩子的营养摄入十分的均衡，更多的是能帮助青少年长个。当然，也是一种辅助帮助哦，对于青少年来说，牛奶可以多喝，但更重要的是营养均衡，切记不能够挑食。
至于要喝什么牛奶，这个我认为，有条件的话当然要喝新鲜的纯牛奶。如果有这种条件，家里有奶牛，或者是生活在蒙古大草原的话，每天都喝上新鲜挤出来的牛奶，自然是最好的。当然，刚挤出来的牛奶是不能直接喝的，因为没有消菌。我们最好能够加热一下，让高温杀死牛奶中含有的细菌，这样之后，我们就可以健康快乐的饮用牛奶了。
对了，还有早上的时候喝牛奶，也非常不错。但是一定要注意跟早餐搭配喝哦，比如包子玉米等等配上牛奶，可以说是一顿丰富的早餐，营养又十分的健康，不过一般来讲，好像大家都是把牛奶当做早餐来喝的吧，像晚上喝的人应该还是比较少的，很多人不喜欢晚上喝东西，因为喝多了半夜容易起来上厕所，也是不太方便哦。
。在最佳的时间做最适合的事情，才可能做得好，这四个最佳喝牛奶的最佳时期，别再错过了。