篮球如何练习投三分球？

Question

如何训练投三分球，本人183CM，站在三分线以外投篮，看上去感觉篮筐很近，但是总感觉掌握不好力度，采用跳投有时候力度小，不跳就容易投过了，再就是投篮姿势也变样了，请问如何练习才能做到轻松的投出球。

Answer 1

三分球的练习方法：
1、投篮姿势
标准的姿势当然大有好处，但是如果已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以让自身力量提升较快。
2、善用腿部力量
单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。
3、提高投篮弧线
三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高投篮弧线。
4、调整弧线
当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。
5、勤加练习
当觉得三分球投起来不再那么费力时，就可以在三分线外进行持续的练习了。可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让练习更加有效。

Answer 2

Answer 3

投三分练习跟2分球的练习差不多，基本动作要领是一样的，手肘的角度、顶肘后压腕，主要区别是力度的问题。你在练习投三分的时候，一定要保持正确的投篮动作，以保证投篮的弧度。颠投如果容易投过，那你就把顶肘的力度减小，看看还差多少，适当调整力度。如果颠投顺利以后，你再练习跳投三分。本回答被网友采纳

Answer 4

183cm别投三分了，你以为你是诺维茨基？老老实实的去打内线吧追问

北方183CM不算太高，内线都被高个装如牛的大叔们占领了，经验丰富玩不过他们，一直都是打后卫的

追答

你是业余的吧，业余的投三分你见谁跳投了，除非你把身体素质锻炼得很好，力量上来了，姿势才能保持不变形，也是一样的道理，你看看保罗，现在nba最好的后卫，虽然矮，但是也很壮的啊，抵着人一点都不虚

Answer 5

多练习练习呗！！循循渐进的去投~~~投篮姿势变样？感觉你的力量不咋好额~~追问

我是想练的跟投二分一样的飘逸跳投，主要觉得投三分微微跳起前跳的姿势不怎么好看，想原地起跳投篮，大多数人都采用那种类似于三八式前跳的姿势。不知道是心理作用还是力量问题，只要三分线以外投篮手感就不一样了。

追答

我觉得还是力量的问题，我以前打球的时候也是，只要是不在三分线外都能投，到了三分线，就感觉扔着费劲，后来在健身房练了半年多，效果还不错呢，有时候你力量不到位的话，你的姿势就会发生变形~~

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