晚上失眠睡不好,改善睡眠的方法1:小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。改善睡眠的方法2:龙眼:味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改善睡眠非常有益。改善睡眠,也可以喝碧康达酣然茶,这个可以在天猫买 bikangda.tmall.com 效果还不错的,睡眠都恢复正常了。