方法如下：
1、首先确定腰部位置，将收腹带穿在下腹部，先固定住中间腰带。
2、注意要保持良好的姿势，挺胸收腹，粘合中间的腰带。
3、依次将下边和上面的腰带固定好。
4、重新调节各部分的力度，适当收紧之后就完成了。
扩展资料：
注意事项
1、使用收腹带时首先要注意化学化纤刺激，有些腹带是用化学纤维材料制做的，这种腹带使用不仅不舒适，还有难闻的不良气味，会刺激皮肤和呼吸道，选用时要注意,不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质腹带。2、产后收腹最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不舒适，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，使用这类腹带一定要注意。
3、为了增强收腹效果，有些妈妈24小时都在佩戴使用，长时间佩戴能够巩固塑形效果，但要注意收腹带的类别，防止因为太过紧勒而压迫内脏，影响血液循环，影响睡眠。
参考资料来源：百度百科-收腹带
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