汗蒸之前，女性朋友的话如果化妆了最好卸妆了再进去，这样的话有助于毛孔的呼吸，另外如果你去汗蒸馆的话，老板是先要建议你淋浴了之后再进去的，也起到一个清洁的作用吧。进去汗蒸馆之前最好不要吃得太饱，尽量避开进餐后的时间段，也切记不要饮酒，但是也不能空腹哦，在汗蒸馆内一般是允许吃一点东西的，所以你带点零食或者水都是可以的。在汗蒸过程中，由于温度太高或者不适应等等各种因素，很多小伙伴喜欢在汗蒸过程中跑进跑出的，这样是不对的，一冷一热的温差会容易让我们感冒的，觉得太热的话，可以坐到室内比较不热的地方缓冲一下。汗蒸的时间一般是建议45分钟到一个小时的，当然也要根据个人自身的忍受能力来具体做调整的，不要太短不然会没效果，也不要太长造成身体负担，最好还是结伴去汗蒸。汗蒸的时候不要因为温度高而浮躁，起立走来走去，保持盘坐，静心，深呼一口气，觉得忍受不了的时候可以出去一下再进来，千万不要勉强去硬撑，汗蒸馆内像扑克牌等等小娱乐游戏也很适合。这些注意事项老板也会跟你说的，要按照说得来哦。汗蒸完之后7个小时之内最好不要淋浴，不要立刻饮食特别是凉的食物，吸烟也最好在2个小时之后，汗蒸完之后一般会有点晕乎乎的想睡觉，休息下。出来的时候如果感觉到想小便，千万不要憋着尽快去解决掉，最好也不要吹凉风，回到休息的地方，擦拭下身体，切记不要立马淋浴，简单清洁之后建议睡觉了，你会睡上一个很好的美容觉。
汗蒸之后注意事项:及时补充水分水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%~5%就要补充喝水，所以在汗蒸过后休息十分钟，要适量的补充水分，但是不要一口气喝大量的水。汗蒸过后，别擦去身体上的汗水汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑无油腻，对皮肤的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水，让其慢慢被皮肤吸收，汗蒸后应休息一段时间汗蒸过后在休息室休息10到20分钟再出来，基本等身上的汗慢慢消退。避免因冷热交替，引起的感冒。
汗蒸后六个小时内不适合淋浴体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮也不要抽烟，至少六小时内不要吹空调，风扇也不要直吹。因为汗蒸所排出的汗没有汗臭味,而且汗干了之后皮肤变得光滑,汗蒸结束后6小时内不宜淋浴,淋浴会减损汗蒸的保健效果。汗蒸好处诸多，但也要适量。不能太频繁。一般建议一周1，2次就好。特别提示：有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。
心血管疾病患者，常见的如高血压、冠心病等病人。如果长时间用汗蒸房进行发热的话会影响血压，从而导致体内温度升高，加大心脏的负担，血液流动加快和皮肤排汗增多，呼吸加快等现象，从而难以维持人体的各种恒定。这些主要是由于受到汗蒸房材料所发出的远红外线的影响，并且这些现象可以从身体心脏的跳动频率的改变和体内温度的升高表现出来。高龄人。人年纪大了，维持体内稳定的能力和身体的各种抵抗能力都会相应的减少，其主要表现在循环系统和汗腺的排汗功能的下降当中，所以说高龄者最好不要使用汗蒸房，最好采用相对较低的温度和缩短使用时间，否则对于老年人身体会造成不必要的损害，影响身体健康。
