如果孕妇妈妈想生出白嫩宝宝的话，一定要在怀孕期间多吃一些富含蛋白质的食物，和一些新鲜的水果蔬菜，五谷杂粮也需要进行食用，尽量避免食用一些凉性的食物。
一、每一个怀孕的妈妈心情都是非常的激动和高兴的，都希望自己能得到一个健健康康，白白嫩嫩的宝宝，所以在怀孕期间一定要注意自己的饮食，在孕期一定要补充蛋白质，最好是每天早晨和晚上都喝一杯牛奶，每天吃一颗鸡蛋，在中午和晚餐的时候多吃一些鱼肉，或者是瘦肉，因为这些蛋白质含量都非常的高，而脂肪含量比较低。
二、除了日常的一日三餐，还需要在平时多吃一些水果，特别是一些富含叶酸的深色蔬菜，比如说菠菜，油麦菜等等，水果多吃苹果，橙子，猕猴桃等富含维生素的，这样都能有利于宝宝成长和吸收，除此之外，怀孕期的女性一定要多吃，用一些五谷杂粮，因为在此期间一定要大量的补充钙，如果缺钙的话，会导致怀孕期间的女性产生抽筋，失眠等症状，对宝宝的身体发育造成不利的影响。
三、平时还要多吃一些动物的肝脏，这些都含有非常丰富的铁元素，能够为准妈妈和宝宝提供充足的铁元素，尤其是在怀孕的中期和晚期，更应该要多多的食用，也可以选择一些禽类的肉，因为禽类的肉都比较细腻，富含丰富的蛋白质和其他微量元素，能够有效的刺激身体的消化系统，非常的适合孕妇食用，还可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉除了含蛋白质之外，还含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼，含有非常丰富的dha，对胎儿的神经发育非常的有益，孕妇一定要多吃鱼肉。
怀孕期间的饮食是最为重要的，也是各位孕妈妈一直最为关心的。俗话说得好“一白遮百丑”，中国人大多都是黄皮肤，许多孕妈妈想生一个皮肤白嫩的宝宝，希望自己的宝宝可以赢在起跑线上，不希望宝宝遗传自己的肤色，这些我们应该都能理解。宝宝的肤色其实是混合了父母两人肤色的中间色，如果父母两人肤色都白，宝宝自然也白嫩；如果父母有一个肤色黑，宝宝自然也不会白嫩。所以现在很多人都想变白，试图改变基因里的黄色肤质。多吃一些奶制品，红枣，枸杞都是很好的。更重要的是注意防晒，生物学上讲，女性生理期间分泌的雌激素和孕激素也能促进黑色素的合成，所以要注重防晒。
多吃维生素类的食物，主要是日常生活之中的蔬菜水果。
众所周知，维生素C可以有效的抑制黑色素，更可以避免黑色素的形成，这样以后宝宝的肤色便会很白嫩，含有维生素C的食物:西红柿、猕猴桃、橘子、苹果等等。最重要的是，苹果中含有苹果酸，能够增加宝宝的血色素，不仅可以使宝宝的皮肤白里透红，而且对于贫血的孕妈妈有很好的补血作用。含维生素B的食物:大豆制品、黑芝麻等等，可以让宝宝的皮肤和肌肉更加健康，更能调节新陈代谢的功能，也能防止孕妈妈脱发掉发。红枣能帮孕妈妈补血，在怀孕期间可以多吃一些红枣银耳枸杞羹，不仅能起到美白的作用，还能让宝宝的皮肤更加光滑、白里透红。还要谨记，不能过量食用含糖量高的水果，要把握住食用的量。哲学上讲，量变引起质变，过量食用会导致孕妇高血糖等等，甚至还会对胎儿不利。
良好心情
虽然我没有生过宝宝，但是我一直在寻找美白的方法。我主要是使用一些化妆品，但是孕妈妈一定不要使用化妆品，化妆品中含有一些刺激性因素，这样会对宝宝不好。在怀孕期间一定要保持良好的心情，孕妈妈的心情好坏，会影响到孩子的性格，可见孕妈妈的心情有多么重要。想要美白还要多吃一些胡萝卜，胡萝卜中含有胡萝卜素，它可以抗氧化和美白，孕妈妈可以多吃一些胡萝卜。在怀孕期间一定要忌口，不能任性，想吃什么就吃什么，万事要以肚子里的宝宝为重，保证充足的营养，还要适当的摄入叶酸，叶酸摄入不足，会导致宝宝神经管缺损，所以一定要注意饮食和保持好个人的良好心情。
希望大家都能生出健康白嫩的宝宝来！