为什么瘦的人健身不要吃肥肉，?

Question

教练说要补充碳水化合物，不是吃肥肉就长肉，那为什么好多人吃肥肉真的长肉

Answer 1

六大营养素：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。
人的所有组织，需要的能量是葡萄糖，肥肉并不能直接转化为自己的人。
人体尽量膳食均衡，单吃什么都对身体不好，更何况你瘦。

盘点不同食物消化时间表
1、蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时。瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西蓝花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。
2、谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间。流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。
3、蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
4、脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时。但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3~4小时才能完全消化。
从这儿我们可以看出，脂肪的消化是最差的（这其实是高中生物知识）。

Answer 2

肥肉油脂很多，真正胖人的还是肥肉和糖，有些人吃肥肉不长肉是因为他体质，而正常人吃肥肉会胖本回答被网友采纳

Answer 3

健身之所以尽量不要吃肥肉，当然是因为肥肉含有一定的脂肪。即便是瘦人建议适当的吃一些蛋白质含量高的食物。

Answer 4

吃肥肉涨的大部分是脂肪，但是吃瘦肉脂肪含量比肥肉低，但是得多吃吃高蛋白肉类，如鸡肉、牛排、虾等，能摄入身体所需能量，补充蛋白，达到健康健身的目的

Answer 5

教练说得有一定道理的。