第一：仰卧起坐运动，男人的床上功夫在于平时的锻炼，腹部肌肉是男人做爱时最重要的。
男性如何提高性能力，争当床上硬汉，增强夫妻性生活，各种技巧经验来袭，专业男性健康顾问随时免费交流咨询，告诉你男性持久的秘密 补肾壮阳 延时助勃 增强夫妻性生活 让女人尖叫 提高男人战斗力 28天彻底告别 软男 快男 帮助你轻松延时20至40分钟 让你重获男人自信，为您的男性健康养生锦上添花，微信:kyk6956
第二：摩擦腰部，每天早晚，先将左右两手摩擦生热，再将左右手在后腰部位摩擦100次。此种运动贵在坚持。
第三：手指刺激运动，食指尖端是商阳穴，刺激该穴位有强精壮阳功效，不受时间地点限制。
第四：提肛运动，合理的控制呼吸，增加男性膀胱控制力。这种运动主要依靠男性朋友们平时多做做，前期每天30下，后期每天60下，后期每天120下，具体情况依据自己的具体情况来。
第五：有氧运动，跑步或者骑自行车、打篮球都可以让你大汗淋漓，通过运动提高体质。
6第六：游泳，在夏季，男性朋友们多去河里或者游泳馆游泳，游泳比较累，但长期坚持能增加人的肺活量。
如何才能锻炼男性的性能力呢?请看下文详细介绍.
“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志，他设计了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。
1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
男博基尼 功能性 酵素 我刚开始说心里话 根本不敢服用，我怕有副作用，再就是怕这款酵素含有激素，我一直没有喝，朋友劝我说放心的喝哇，我还是没敢喝，就这样过了二十多天的时间，身边几个朋友都喝了这款 国医堂这款 男博基尼 功能性酵素，都反应非常强烈，尤其是性功能反应最明显，每天时不时的感觉自己的生殖器硬棒棒的，反应太明显了，听了他们几个的话，我也去了他们临河 国医堂办公室， 亲自验证了 国医堂 男博基尼这款功能性 酵素， 他不但是全球唯一获得国家专利的酵素，而且这款男博基尼不含一点激素成分，他就是采用一百多种天然果蔬，藻类 经过700多天深层发酵，了解完了这家公司，还有产品，我就买了一盒 男博基尼 ，回去家以后，我每天早上服用半瓶，喝了有三四天，觉得身体有很大反应，尤其是下面硬梆梆的，反应太强烈了👍，就这样我一直喝了有二十多天，感觉就是性生活太厉害了，这几年说实话，每次过性生活，时间都超不了五分钟，现在是每次过性生活时间都不下十五分钟，所以说 这是我个人的亲身体验，我是喝了男博基尼受益了，真正的找回男人的尊严，那么通过我个人的分享，我希望大家都可以到 国医堂 临河办公室亲自体验一下，我说的再好也不如大家亲自去验证一下，大家可以放心的服用，最后我在这里祝愿咱们每个家庭生活性福
笑口常开
男博基尼 就这么牛🐮
18647881906
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
六种护肾食品:
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。这些食物都有补肾壮阳的作用。
