是指空气浴、日光浴和水浴锻炼。利用这些自然因素进行锻炼，不需要 特殊器材，又易被幼儿接受，还可增强幼儿机体的抵抗力，磨炼意志。 (1)空气浴。主要是将身体裸露在冷空气中进行锻炼的一种方法。
时机：空气浴锻炼**从夏季开始，气温最初在24°C〜26℃：之间为宜, 让机体逐步适应冷空气，气温慢慢降至15℃为空气浴的最低温度。 要时刻注 意气温变化，遇大雾、大风、严寒时应暂时停止。
场地：空气浴的场所要求绿化条件要好，空气新鲜。夏季要避免阳光 直射。 空气浴锻炼时，夏季幼儿只穿短裤，天冷时只穿薄的衣服，可结合各种 游戏、体操、舞蹈与形体训练进行。可持续15〜20分钟左右。
若幼儿有
寒战、 打喷嚏、脸色苍白等状况，应及时调整。 ⑵日光浴。阳光是生命的源泉。阳光中的
紫外线能使皮肤中的7-脱氢 胆固醇转变成
维生素D，促进钓的吸收；还可以杀灭皮肤病菌，加快机体的新 陈代谢。
时间：夏天可安排在上午9: 〜10: 之间进行，春秋天可在上午 10:00 〜12:00 进行；饭后1小时和空腹状态下不宜进行日光浴。 时间可逐 步由短到长，持续10〜30分钟。
高温、寒冷、大风天气不宜进行。 气温：在24°C〜26℃：之间为宜，避免直射。 场地要求：清洁平坦干燥，空气新鲜。 曰光浴进行中：幼儿进行日光浴时，身体尽量裸露，先队在垫子上晒背 部，然后是侧位，最后是腹部。
头部上方应遮阴或戴上凉帽和暗色护目镜， 以保护眼睛。 时间以20〜39分钟为宜。锻炼过程中若发现有幼儿出汗过多、
头晕头疼、心慌恶心、皮渗、精神萎靡等现象，要暂停锻炼，立即扶到阴凉 处休息，并及时补充少量糖盐水。
日光浴后：应让幼儿休息3〜5分钟，还可以喝些温水，但不要马上 进食。 (3) 水浴。水浴应该在进行了空气浴、日光浴之后，最后开始水浴的锻炼。 它的方法有冷水盥洗、冷水擦身、冷水淋浴和游泳等。
冷水盟洗：可从温水逐步过渡到冷水，切勿操之过急，以免受凉感冒。 每天用冷水洗手洗脸，冲淋双脚，可提高幼儿对冷刺激的抵抗力，预防感冒。 冷水擦身：宜用柔软的湿毛巾，刺激温和，还有按摩的作用。
擦洗的部 位依次为：脸、上下肢、脖子、胸、腹、背，之后用干毛巾擦干身子，将皮 肤擦红，但不可用力过猛，以免擦伤。 冷水淋浴：幼儿夏季可以用冷水淋浴，它既可以利用水温，又可以利用 水的
冲击力，对身体刺激性较强。
用冷水冲淋全身，但不要冲淋头部。淋浴 时间不宜过长，20〜40秒为宜。冲淋后立即将身体擦干。 淋浴时若发现幼儿寒战、面色苍白、腿部
抽筋，应立即停止或及时调节 水温。 游泳结合了水、空气和日光三种自然因素，刺激作用比较强，它是一种 综合性的锻炼，也是幼儿非常喜爱的锻炼，适宜大一点的幼儿。
游泳时水温、 气温都要适宜，游泳池不能太深，注意清洁和安全。幼儿刚开始时游泳时间 不宜太长，以后逐步延长。饭后1。5小时内或空腹状态下以及患病幼儿不宜游 泳。