经常喝酸奶对身体是有好处的，还能够帮助人体吸收，促进肠胃消化。一般来说，喝酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收，还有促进胃液分泌，提高食欲，加强消化的功效。还能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌的作用。而且，酸奶还有抑制腐生菌在肠道内生长，抑制腐败所产生的毒素，提高人体免疫力和降低胆固醇的作用。
我现在就是保持每天一杯酸奶，有益身心健康，还促消化。不过大家要记住，喝酸奶要一早一晚的时间喝，避免中午喝酸奶，而且，长期大量的喝会造成钙含量过剩对身体不利。 每天一定要注意喝得量，毕竟过犹不及，补品不多了，对身体也是有害处的。
比如说人参吧，人参被称之为百草之王，也是药中之王，具有非常好的补益作用。尤其是对于那些体虚的人来说能够加强身体免疫力，如果是年轻气盛的小伙子吃多了，除了可能会流鼻血之外，还有可能导致有的患者会出现口臭、口苦、后背疼痛，对于自身有慢性感染的患者，吃大量人参会导致感染症状加重，比如泌尿系感染会导致尿液更加的黄，同时尿频、尿急、尿痛的症状会明显的加重。
还是那句话，不管是药物，还是食补，都要注重科学搭配，过度的使用只会对身体造成很大的危害，虽然说不至于失去生命，但是还是要难受一点时间的，这不是给自己找罪受么，当然了，你们要尝试一下的话，可以试试吃人参。
话说回来，喝酸奶还是有益身心的，不要因为自己的担忧而导致自己出现问题，可能说的有些深，但是我这是为大家好，希望大家能够牢记。
一提到细菌，我们都唯恐避之而无不及，然而，我们的肠道却渴望细菌，就是有益于身体健康的益生菌，生活中，最容易接触到的补充益生菌的方式就是酸奶。纯牛奶好还是酸奶好？酸奶可谓是老少皆宜的健康饮品，是由纯牛奶发酵而成，除了保留了纯牛奶的营养价值外。
在发酵过程中还产生了人体所需要的多种维生素和营养物质。有人曾说过：酸奶是长寿的饮料，俄国诺贝尔奖获得者、食品专家梅契尼柯夫最早对酸奶的研究证明：酸奶中含有一种生长活性因子，能增强机体免疫力，有利于身体健康，抗病抗衰老。
我们喝酸奶并非越大越好，酸奶现在已经是普遍的了，而且我们最常见的酸奶的口味非常的好，但是也不可以多喝酸奶是保健食品的身份，我们喝酸奶的时候更要适量了，喝酸奶就不可以像吃普通零食一样。
我们喝酸奶一般都会选择那种越稠的，其实并不是越稠越好，其实很多稠的酸奶都是因为加了各种的添加剂，比如果胶，这样的仇气感就会增加我们的口感，但是这些果胶对于我们的身体并没有什么益处。
酸奶是早餐打造的黄金搭档，但不是叫你一早起来就喝酸奶，以为空腹喝酸奶，很容易刺激肠胃，而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化，就被吸收排出体外，所以喝酸奶前，最好是先吃点东西。
晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大，可能导致你吃进更多的高热量食物，如果你实在想吃东西的话，建议你用酸奶代替高热量食物，这样比较容易消化，不会对胃部造成任何负担。
酸奶经过发酵而来里面含有大量的益生菌，尤其是乳酸杆菌含量比较丰富，经常喝酸奶，能够有效平衡肠道菌群，更有利于肠道健康，促进肠胃蠕动，经常便秘的朋友，可以适当喝酸奶，能够帮助排便。
酸奶当中的钙质含量也很高，如果想要补钙的话，每天喝一杯酸奶就能起到补钙壮骨的作用，酸奶里面的钙质人体更容易吸收。酸奶当中还含有丰富的钾元素，能够抑制血压水平过高，稳定动脉血管壁。每天一杯酸奶能够降低患上心脑血管疾病的概率。
胃酸多的时候就会对我们的身体造成很大的坏处，我们如果实在是早上想喝酸奶，我们可以在吃过早饭后再进行喝酸奶，而且我们在买酸奶的时候，我们可以看一下它的配表，如果想要买一些好的酸奶，他的配表里只有鲜牛乳，乳酸菌，白砂糖。
而且我们可以自行买酸奶，而且现在市面上的酸奶也非常的多种，我们如果喜欢哪种酸奶就可以选择，而且现在酸奶的口味也非常的多，还有很多人说酸奶也可以自己制作，你说我们喝酸奶的时间也是需要注意的。
晚上睡觉之前也可以喝一杯酸奶，因为晚上是人体血钙含量最低的时候，睡前喝一杯酸奶也能够给身体补充充足的钙质，避免身体缺钙。酸奶当中还含有酪氨酸，能够缓解过度紧张引起的失眠。经过乳酸菌发酵之后的酸奶当中的蛋白质，肽，氨基酸颗粒会变小，游离酪氨酸含量会大大增加，更有益于人体吸收。
在选择酸奶的时候，尽量选择不加糖的酸奶，当然喝酸奶的时候更不要放糖，否则只会增加多余的热量，还不利于健康，对牙齿的腐蚀会更严重。