如题所述
如何才能减掉“内脏脂肪”?
无论是男性,还是女性,得到六块腹肌,或者凸显所谓人鱼线,马甲线,需要的都是努力、时间和耐心,通常来说,一个成功的减肥计划一般需要6-12周才会起效,体重每天的微小变化无非是受到体内水分含量的影响,不必大喜大悲。
显然,如果你身体脂肪过多,腹肌是不能凸显出来的。因此,你需要做两件事情:控制饮食和持续锻炼;实现两个目的:减脂和增肌。这样,对于男性而言,你就可以拥有明显而健壮的腹肌,对于女性而言,你就能拥有平坦的腹部。
减掉腹部脂肪最有效的运动方式,是俯卧撑,还有平板支撑。俯卧撑要循序渐进,逐渐增量,目标每天总数达到一百个。平板支撑练腹肌的效果很好,每天坚持做三组,每组三至五分钟,一个月下来,效果很明显。