第1个回答 2020-10-25
五公里跑步具有以下三个好处，如果每天坚持的话，你就可以明显的看到你的身体出现变化，即使是不喜欢跑步的增肌人群也可以了解一下。
第一点，每天跑步五公里不会伤身，还能增强体能。经常跑步的人体能会比较好，而且由于跑步的距离不是很长，一般都可以在半个小时。我们在进行跑步的时候，身体耐力会明显增强，这对增肌人群来说也是一件好事，因为身体的耐力增强，就意味着心肺功能的增强，在进行力量训练的时候，心肺功能强大则可以进行更多的训练组数，身体恢复速度也更快。
第二点，坚持跑步五公里，增强身体抵抗力。现在最繁忙的地方，估计就是医院了，每次到换季的时候，就有很多人感冒，医院里面就排满了队。
但是对于经常运动的人来说，根本就不知道感冒为何物，因为经常跑步的人身体抵抗力会强很多，对病毒细菌的侵袭更具有抵抗能力。
如果你身边有经常跑步或者经常锻炼的人，你会发现他们的抵抗力会强很多，一年到头都见不到他们生病感冒。
第三点，每天坚持五公里跑步，可以降低身体的脂肪含量。跑步属于典型的有氧运动，每天坚持慢跑五公里，可以消耗大量的能量，降低身体中储蓄能量的脂肪。
很多人跑步就是为了减脂，最先开始的时候，你可以每天坚持五公里，到后面体能明显增强的时候，你可以扩充到每天七公里甚至十公里。
我们身体的耐力增长是比较快的，所以只要你愿意坚持，你会非常快的看到你的身体出现变化，身材也越来越好。
第一点，每天跑步五公里不会伤身，还能增强体能。经常跑步的人体能会比较好，而且由于跑步的距离不是很长，一般都可以在半个小时。我们在进行跑步的时候，身体耐力会明显增强，这对增肌人群来说也是一件好事，因为身体的耐力增强，就意味着心肺功能的增强，在进行力量训练的时候，心肺功能强大则可以进行更多的训练组数，身体恢复速度也更快。
第二点，坚持跑步五公里，增强身体抵抗力。现在最繁忙的地方，估计就是医院了，每次到换季的时候，就有很多人感冒，医院里面就排满了队。
但是对于经常运动的人来说，根本就不知道感冒为何物，因为经常跑步的人身体抵抗力会强很多，对病毒细菌的侵袭更具有抵抗能力。
如果你身边有经常跑步或者经常锻炼的人，你会发现他们的抵抗力会强很多，一年到头都见不到他们生病感冒。
第三点，每天坚持五公里跑步，可以降低身体的脂肪含量。跑步属于典型的有氧运动，每天坚持慢跑五公里，可以消耗大量的能量，降低身体中储蓄能量的脂肪。
很多人跑步就是为了减脂，最先开始的时候，你可以每天坚持五公里，到后面体能明显增强的时候，你可以扩充到每天七公里甚至十公里。
我们身体的耐力增长是比较快的，所以只要你愿意坚持，你会非常快的看到你的身体出现变化，身材也越来越好。
第2个回答 2020-10-25
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高，另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。跑步对身材的改变最先体现在腰部和臀部，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
第3个回答 2020-10-25
每天慢跑5公里，那么你的身体得到锻炼，你的身体会非常结实，而且体质也会逐渐的变好，不过5公里比较消耗体力，等你跑完之后，有可能就没有体力干别的事情了。
第4个回答 2020-10-25
每天慢跑五公里的好处在于可以提高身体的免疫，对于五脏内部，可以达到加强，不会气喘。
第5个回答 2020-10-14
跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，跑步对身体有益
1、体重得到很好控制😀
每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。
2、对于各个器官都有好处😀
可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心脏供血能力😀
有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、呼吸系统增强，抵抗雾霾感冒😀
使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。可以抵抗雾霾与感冒，不爱生病。
5、心情愉悦，不会得抑郁症😀
最后的减压方法就是运动，跑步以后会心情愉悦，忘记烦恼。
经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃😀
1、体重得到很好控制😀
每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。
2、对于各个器官都有好处😀
可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心脏供血能力😀
有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、呼吸系统增强，抵抗雾霾感冒😀
使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。可以抵抗雾霾与感冒，不爱生病。
5、心情愉悦，不会得抑郁症😀
最后的减压方法就是运动，跑步以后会心情愉悦，忘记烦恼。
经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃😀
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