有什么办法使自己需要的睡眠时间减少？我是一名大学生每天睡不醒！

Question

我一般12点睡，6点50就要起，因为7点20早读。

Answer 1

我也是一个大学生，在大一的时候经常就是上课睡觉，但是到后来准备考试的时候慢慢发现了这样其实是非常浪费时间的，所以后来就直接每天都按时大概12点左右睡觉，7点30起床。当然，有时候会感觉非常的困，所以我开始早上起床都会泡一杯铁观音（或者其他的绿茶，但是一定要是绿茶，绿茶的提神效果明显）的习惯，喝茶提神的习惯比较健康而且有效，喝咖啡对身体不太好所以不推荐。

另外有一个多阶段睡眠法，你看看你有没有兴趣试试。我身边的几个朋友试过，3个人一齐试，只有一个人坚持下来了，我就没有恒心去尝试了，你看看有没有兴趣咯~呵呵~
以下引用多阶段睡眠法：
最流行的一种多阶段睡眠时间表中，建议你一天睡6次，一次睡20~30分钟，即每隔4个小时就小睡一次。这表示你一天只睡2~3个小时。
在这种睡眠时间表中，你的睡眠时间也许是2am、6am、10am、2pm、6pm、10pm。每次你只睡20~30分钟。这个时间表，你在白天和晚上的睡眠时间是平等的，保持每天如此的话，你将维持一个有规律的、独特的睡眠和工作时间表。

这种睡眠法是如何起作用的呢？根据其他人的经验，你需要花大概一个星期去适应它。一个正常的睡眠周期是90分钟，在一个周期中，REM睡眠（眼动睡眠）发生在晚期。REM睡眠是所有睡眠阶段中最重要的，在REM睡眠当中，你会做梦，当一个人被剥夺REM睡眠时，你会产生很多负面的结果。达芬奇睡眠法要求你的身体学会在一睡着就进入REM睡眠，而不是让它发生在周期的后面。所以在第一个星期，你会感到睡眠不足，因为你的身体正在学习适应短睡眠周期，但是在适应期过后，你会感到很正常，甚至比原来还要更好。
要想成功达到这种睡眠周期，你需要一些自律，也需要有一个有弹性的时间表来适应它。尽管你会睡得比原来少很多，但是显然地，对这种睡眠来说，在需要睡眠的时候你必须要睡，不能忽略一次小睡，这是很重要的。
从一些已经成功尝试这种睡眠法的人贴出来的记录来看，他们都报告拥有更集中的注意力和更高的精力，梦变得更清晰甚至清明梦，当然，还有更多的自由时间。当然还有一些尝试失败的人的纪录，但是在这些失败纪录中，原因主要是因为那些人没有严格遵守睡眠时间表，而且时不时地睡过头。这种睡眠的一个副作用就是你要吃得比较多，因为你活动的时间变长了，不过这种睡眠方式对身体的长期影响带来的副作用还缺乏足够的研究。
这种睡眠法的一个缺点就是它的时间比较定性。一些文章说如果你需要的话，你可以将一次小睡延迟一个小时，但是如果因为一些事放弃了一次小睡，你会立即感到精力下降，而且需要经过一两次小睡才有办法恢复。这表示你一次只能有3.5小时的连续清楚时间，如果你需要的话，4.5小时。所以这也许会限制你的有些活动。虽然如此，但是你赢得的是每一天的大量的时间。

另外，如果你想根据自己的情况制定自己的睡眠法，说不定下面这段来自美国应用认识学习中心的文章有点用处：
研究表明睡眠的长度并不影响我们醒来时的清醒程度。关键因素是我们完成了多少个完整的睡眠周期。每个睡眠周期都分为5个明显的阶段，在每个阶段中，大脑的运作和脑波也不相同。我们可以很保证地说，一个睡眠周期平均持续90分钟，包括65分钟的正常睡眠(Normal or non-REM)和20分钟的REM睡眠(在这段睡眠期内我们通常在做梦)；接下来又是5分钟的正常睡眠。REM睡眠在前面的睡眠周期中显得比较少(一周期中少于20分钟)，在后面的周期中变得比较多(多于20分钟)。如果我们睡得很完整，很自然，不使用闹钟把我们叫醒的话，我们将会在90分钟的倍数后醒来。例如，4个半小时，6小时，7个半小时或9小时，而不是7小时或8小时。在两个睡眠阶段之间，我们实际上并没有在睡，而是处于两个阶段的交接阶段，如果我们没有被打扰的话(光，寒冷，膀胱，吵杂声)，我们很自然地进入下一个睡眠周期。一个只睡4个周期(6小时)的人将会比一个被打断完整周期的睡8个小时，10个小时的人感觉更好。

Answer 2

我的做法是，不论什么时候睡觉早上定闹钟一定起来，这个要靠毅力，如果你没毅力是不行的。如果你每天早上9点起，那就定8点半的闹钟，稳定后再定到8点，这样慢慢来。大学生一般晚上不会太早睡，要看书。。
最好是在7点多起来，如果没课的话。
中午12点多要午睡，这也很重要，是防衰老的。睡60-90分钟。
晚上运动一下，睡眠质量会高，这样睡得少点也不会太影响你的生活学习。不要睡太晚，一定不要超过12点。
其实你不用太强调睡得少，每个人的体制不一样，关键是要睡得足够，起来人有精神。不要依赖咖啡什么的，我以前爱喝那个，容易便秘的。

身体健康最重要！本回答被提问者采纳

Answer 3

每天晚睡觉，早上早起。刚刚开始会不适应。到了后面就会慢慢习惯了。
为了防止你白天没精神，可以在下午1：00-2：00的时候喝一杯咖啡。
咖啡每天不超过4杯，对身体是有益而无害的。

Answer 4

每天晚饭后过半小时左右后去锻炼身体,回来后喝杯牛奶,最好是热牛奶,再洗一个热水脚,温度最好30或40度温度的水,这样睡的话可以帮助你快速进入梦乡,祝你健康好运!

Answer 5

你之所以睡不醒呢，是因为睡得太多了的原因
大脑处于一种抑制状态，所以越来越想睡
会行成恶性循环的
最好是早上坚持早起，多做运动，一天人就会变得精神的
多注意补充营养