第1个回答 2015-08-27
早餐吃什么既健康又减肥:
1.早餐最好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食,既营养又饱腹。
2.早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。 4.面包选全麦的,因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。
所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食,这样吃最健康。
第2个回答 2015-08-11
一、烧饼油条大家都知道油炸类食物含有脂肪都非常的高,比如说油条和烧饼,每根油条的卡路里含220。烧饼和油条是经过高温油炸后的食品,这就相对的吸收了很多的油,油脂就会严重的超标,营养素也被破坏掉了,长期使用对身体不会有任何好处.
二,科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水,
第3个回答 2015-07-29
首先,早餐的地位是三餐中最重要的,俗话说:早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少。
合理的膳食结构为蛋白质,脂肪,碳水化合物,早餐的内容应该以最不容易被消化的蛋白质为主体,结合高膳食纤维,果腹感极佳的燕麦,再来一份对身体大有裨益的粗粮全麦面包,这样的早餐在保障了卡路里不超标的情况下,给你最佳的营养结构和果腹感。
推荐减肥早晨:
燕麦一杯
鸡蛋两个
全麦切片面包两片
希望对你有帮助
第4个回答 2015-07-31
酸奶,鸡蛋,苹果都可以,减肥的。