骨刺就是骨质增生的俗称，是中老年的常见病、多发病。多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性，发病部位最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。
预防骨刺可以从以下几点做起：采取正确的工作、学习姿势，生命在于运动，但过度的运动不利健康，适当的体育锻炼，控制体重，减轻关节压力。
人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺)。
采取正确的工作、学习姿势，是较方便、较廉价、较有效的预防骨刺增生的方法。
长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致骨刺。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。
人体的骨刺多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨刺的较直接原因。
适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。