减肥真的没有诀窍。说真的，你提问的字里行间都透露着一种无奈感，甚至有种想找捷径的疑问。而且给我的感觉就是，你并没有下狠心做好要减肥的准备。你如果真打算减肥，如果六点半下班，那就中午吃好一点，晚上吃精细吃少一点。你如果真要七点吃饭，那就做好仅仅只是吃蔬果的准备。减肥真的没有巧，过了六点，吃什么都是犯罪。不过这也看你的体重基数大小。其实要减肥，算上每天你自己的基础代谢率加上体能消耗，少吃一点，你每天只要坚持运动了就一定能瘦。如果你运动了还没瘦，那就只能说你每日热量摄入过高。
关于饭前还是饭后运动的问题，每天最好的运动时间是下午3-5点，如果休息日你有时间最好这段时间运动。切记，一日三餐，吃完饭一定不能躺着坐着不动，随便干点什么助消化，不说减不减肥吧，起码不要长胖啊。如果想做剧烈运动，最好是晚饭前，不仅吃少吃精，你会发现运动完根本什么都吃不下去。再就是如果来不及饭前做运动，那就只能靠白天吃好吃饱，晚上吃少，吃完就去快走或者徒步（散步久一点）。减肥一定是少吃+多动，缺一不可无捷径。
最后。忌糖忌汤忌躺。你这么好看，你不能胖啊。
（前三个月瘦了三十斤，猪肉尤其五花肉，一周最多吃一次，其余不忌口，吃完一定找事情做可以做家务，东摸摸西摸摸，站着或者逛超市。晚上少吃或不吃，饿了喝水吃水果，炸鸡最多三周一到两次，戒碳酸饮料。大姨妈期间不跳操，快走。唯一的运动方式，跳操，pump it up2004）
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考