去药店买金维他21,售货员说,金维他是药物性的,推荐我用其他品牌的保健型女人维生素。她说金维他覆盖的维生素种类太广,其中有几样女人并不缺,买针对女人的维生素保健药更合适。她说得对吗?女人到底不缺哪几种维生素?请直面回答,谢谢!答案采纳后追加分
女人应该补充的维生素有:
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
参考资料来源于人民网:网页链接
维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长,还能促进视力和生殖机能良好的发展。维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。
多食维生素C可防斑防皱 。丰富维生素B1令你精神焕发,常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
还有VE,抗衰老最好的维生素。还有铁质与叶酸,对女人来说都很重要。
女人应补充维生素A,维生素C,维生素E。
作用:具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼病。
摄入不足的坏处:皮肤干燥、有呼吸道感染迹象,眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。
这些食物含量丰富:动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
作用:促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。
摄入不足的坏处:齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合,不能适应外界环境变化,容易感冒。
这些食物含量丰富:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
作用:抗氧化作用,延缓衰老、保护心脑血管。
摄入不足的坏处:四肢乏力,易出汗、皮肤干燥,头发分叉,痛经。
这些食物含量丰富:食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等。
(出处:百度百科)
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