肉紧实的人怎样减肥最有效？

Question

我上半身比较胖，就是上下比列不协调。腰和手臂都很粗，背也很厚。后面望去就是一个直筒，虽然不是很胖很胖。因为没有腰，所以很痛苦，侧面看起来也很厚～我想再瘦点。。我150 ～ 92.

Answer 1

所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区，其实，肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功

Answer 2

Answer 3

Answer 4

这样的情况，千万别运动。。再运动那只能看上去更壮！我以前跟你情况差不多，自己没事揉揉，多喝点水。但我的情况是去美体那里按摩来着。然后肉肉就软了~在减就好减了

Answer 5

肉紧实~你应该多进行按摩~没天拿出些时间来做 ~短期内应该不会怎么有效果哦 重要的是坚持~想要腰细最好转呼啦圈~我有尝试过有效果的本回答被提问者采纳