我14岁170cm 可以摸到3米高 请问我的弹跳算好吗？

Question

只限普通人 不要跟NBA的人比

Answer 1

算高了！
你才十四岁，还有足够的生长空间，如果加强弹跳力，扣篮是指日可待的，但是还能长高多少，就看你的身体条件了，最好从现在开始吃些含钙量高的食物，最好不要和碳酸饮料，那东西对你百害而无一利，良好的生活习惯也是长高的重要条件，最后，是多打球，多运动。

弹跳的好坏，是和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法：
1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹跳，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
你只要坚持，三个月之内会有效。
如果时间还允许，你可以试试这些：
压腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上,保持上身不动,腿绷直,上身向下呀,手指尽量碰到脚指头。
我还是推荐你做前两种，比较方便，也有效，在家就可以练习。
对于我们篮球爱好者来说，最好少做负重练习，来训练小腿肌肉，这样对你的身体有所不利。最后祝你成功。

Answer 2

好 .D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。
.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

（3）自由发挥.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

（3）自由发挥，.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

（3）自由发.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

.D 2.B 3.B 4.D 5.C 6.A 7.D 8.A 9.B 10.A 11.B 12.B 13.D 14.A 15.D

二、连线题

①——E②——C ③——F

④——D ⑤——G⑥——B

⑦——A

三、材料解析题

（1）南昌起义、秋收起义、井冈山会师、创立红四军。

（2）2007-1927=80年

四、读史有感

（1）1921年7月中共诞生；至今已走过86年的历程。

（2）结合本单元南昌起义、秋收起义、领导工农红军长征并取得伟大胜利等内容。以事实说明没有共产党就没有新中国，中国共产党是领导我们事业的核心力量，中国共产党的领导是中国革命胜利的保障。

五、知史识途

（1）1933年第五次反围剿的情况、1934年10月长征开始、突破敌人四道封锁线、遵义会议、四渡赤水、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻过大雪山、红军胜利会师等。

（2）长征精神：就是具有坚定的革命理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神，就是为了救国救民，不怕艰难险阻，以顽强的意志、百折不挠的精神进行斗争，争取最后的胜利。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

只要言之有理即可。

，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

精神进行斗争，争取最后的胜利。

（3）自由发挥，只要言之有理即可。

Answer 3

标准的篮筐距离地面3.05米,你能跳3米应该算不错了,努力练下可能就能扣了.不过我想问问你是怎么量的3米?标准吗

Answer 4

按照普通人的身体比例来说应该是不错的弹跳了。
摸高还要看你的臂展是多少，现在NBA上测弹跳是测定其与地面的起跳高度垂直距离。

Answer 5

应经很好了。锻炼几年很有发展前途