关于吃零食和夜宵成瘾的问题

Question

从四年前上大学的时候开始，我就有了吃夜宵和吃零食的习惯，而且不是少量，而是大量的长期的吃，我现在觉得有一半是心理问题造成的，希望哪个心理专家帮我分析分析。
大学的时候一个月生活费是700，花在吃零食和夜宵上面的钱就有一半多，而且前一天买了一大堆在柜子里，第二天没吃完照样又买一大堆（那时候没心思读书整天在寝室玩网络游戏 生活和无聊空虚 三年大学也不知道学进去了什么）。现在毕业工作了，又吃路边摊上的烧烤上瘾了，绝大多数生活费都花在了这个上，我每个星期只有星期天休息，在星期六的下午下班后我会到超市买一堆零食（100元左右）放在家里，然后晚上11点再出去买一堆烧烤（三十串羊肉串 烤鱿鱼 鸡腿鸡翅 油炸食品等）现在几乎每个星期六都这么固定的，其他上班那几天我到是不太吃的，但是星期六要是不去买的话，心里就很不舒服，七上八下思想斗争，结果往往还是去买了，而且我在吃烧烤的时候会反复的看同一部电影，所以说我觉得我是心理有问题，身体也胖了好多，请懂心理学的人帮我解惑。
我每天的晚饭吃的很少 基本就二两米饭 早饭经常不吃 中饭就是面条年糕什么的

Answer 1

以前我跟你差不多，但是东西没有你买的多，而且因为喜欢吃点少烤之内的东西

西，现在因为减肥就到这个网站看看，学到了很多东西，懂的把握，

现在到超市只会买苹果和苏打饼干，每次看到薯片好想吃哦，一想起那一包一吃

下去热量就是616卡，太吓人了，就不买了。晚上下班回家一想吃东西赶快刷牙

刷完马上睡，第二天一醒来摸一下肚子感觉肉又少了些。就会很开心。希望你能

改的了这不好的习惯，加油哦。。

Answer 2

如果你想吃东西，就在白天吃，白天吃多了，晚上自然就不想吃了。
我就是在实行这个方法！
晚上想吃东西时就猛喝普洱茶，喝到你想吐茶水为止，这样就什么都吃不进去了，虽然有点极端，但效果不错！等到你习惯晚上不吃东西了，你就很瘦了！加油！我们一起努力！

Answer 3

我以前跟你一样，上学的时候一到周六就跟室友去逛超市，买一大兜吃的喝的，然后周日就不出去了，躺在床上边吃边玩，或看小说，刚毕业哪会也改不了，每个月挣的钱大部分都填到肚子里了，挣多少花多少，那你说上班不存钱，这个月挣下个月花的有什么意义，万一自己急用钱了怎么办，还有就是跟你一样身体也发胖了，眼看买衣服同样的款穿在自己身上就没效果了，多受打击呀，还有看到别的女孩皮肤那么好，把买零食的钱用来买好的化妆品多值呀，
所以我就制定了计划：可以买零食，毕竟一下子改不了，但是买的时候也要看的，不买膨化食品（容易发胖），或买水果，水果比零食好太多了，想吃零食的时候就吃水果，还有当你购买的欲望来的时候，就要提醒自己不如买化妆品，或高档次的衣服，“人靠衣服马靠鞍”这样自己的气质和档次也提上去了，由于少吃高脂肪高热量的东西自己也瘦了，何乐而不为呢！
还有，你自己应该有自己的追求或梦想吧，比如我喜欢画画，我就周末在家里绘画，因为自己热爱艺术，所以乐在其中，你也可以为自己的梦想做点什么，让自己的生活过的有意义点.
“酒肉穿肠过”提高自己的生活品质，就要好好规划下自己的饮食习惯，早餐必不可少，我以前夏天早上不吃饭，太热就一直吃冰淇淋的，后来胃疼了。。。所以自己的身体靠自己养
说了这么多，一下子也说不完，你自己理解吧！其实你很清楚自己该怎么做，只是想找心理医生帮你分析一下，肯定你的想法，这样你才会更有信心去改，跟我看病一样，我明知道自己什么病该吃什么药，但自己就是不敢买，到了医院医生说的跟我想的一样，我就可以放心的买药了，道理一样。按我刚才的方法，我现在也瘦了，算是时尚一族吧，要吃就吃好，但不吃多，把握个"度"，衣服，化妆品都买品牌的，档次上去了，自然更受欢迎了。。。
希望你也要做健康的人，过有品质的生活！

Answer 4

是你自己已经习惯这么吃了 你如果不想这样 那你就要下定决心戒了 这跟戒烟一样的难 如果没毅力是不行的 而且你这么吃 到时身体胖是一码事 容易得糖尿病和高血压的 而且你晚上吃那么多第二天竟然不吃 小心得胆囊炎

Answer 5

这要靠自己
要是想吃东西时你就喝水(三餐还的要吃的) 或者找些感兴趣的事情来做分散注意力
减肥也要讲科学不要满目的减对身体不好 运动最好了

Answer 6

吃零食很上瘾的， 越吃越想吃.我从高中开始就养成了吃零食的习惯.上课吃,下课也吃,睡觉前吃的最凶.有人说21天养成习惯.那你就试试慢慢的戒掉这种习惯,先强迫自己不去吃,然后找些事情做,冲淡吃零食的想法.我有一阵学习忙,忙得顾不上吃零食了.现在天天在家就又开始了~~~