注意：
1、减少户外骑行时间：
在
雾霾天气中，必须要减少户外骑行的时间，因为雾霾天，不仅
能见度差，而且霾中颗粒的来源主要是
汽车尾气和工业污染物，这些粒子其成分相当复杂，混迹在空气中对人们的健康形成巨大威胁。而且骑行的时间，最好是在上午10点到下午3点，因为早上和傍晚，可以说是一天中空气最差的时候。
2、要记得佩戴口罩：
在雾霾天骑自行车，一定要记得佩戴口罩，最好是选用运动口罩。因为普通口罩会影响正常呼吸，而专业的运动口罩，则可以在保证呼吸效果的同时，对于空气污染物和PM2.5有着较好的过滤效果。
3、骑行后洗手洗脸漱口：
雾霾天中所含有的PM2.5颗粒，会通过
气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是对于一些擦润肤霜或润唇膏的人们，更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。若是不进行及时清洗，有可能会在喝水或吃饭的时候，将嘴唇上的脏东西吃进去，刺激喉咙。因此，骑行后要注意洗手洗脸漱口，此外，最好还是吃点含有薄荷、
冰片的润喉糖，使咽喉清凉，缓解
咳嗽不适。
如果遭遇到比较频繁的雾霾天气，那么最直接的保护办法便是降低出行的次数，等待天气比较好一点的时候再进行户外运动锻炼，这样运动的效果更好，也能够保障到自己不受到雾霾天气的侵害。还有一个就是，要学会适当地分配锻炼时间，一般的
山地自行车锻炼时间，最好不要控制在早上还有中午，因为在这两个时间段里面，雾霾天气的污染程度是最强的，所以能避开就避开，最佳的锻炼时间应当选择在下午或者是傍晚。