深蹲是每天练好，还是隔天练比较好？

Question

如题所述

Answer 1

深蹲作为力量之王，却成为了大多数健身的人又爱又恨的动作，爱的原因是深蹲的好处实在太多了，可以锻炼下肢力量和核心力量，还能够延缓衰老，促进雄性激素的分泌，让我们的肌肉增长的更快。
恨是因为深蹲的强度很大，每次练完都感觉自己废了一样，腿部也很难受，所以有的人宁愿选择多练其他的动作也不愿意做深蹲。

那么深蹲具体是每天练比较好，还是隔天练比较好呢？其实取决于你的目的。

如果你的目的是塑形的话，那么你可以每天练。因为塑形就没必要上大重量尤其是女性，如果深蹲的量大了，容易变得粗腿，而女生最怕的不就是把腿练粗吗？不过这都是在自己吓唬自己，女因为性的激素水平相对比较低，力量又不能和男生相比，所以不会把腿练的和男生一样。

如果想增肌，就应该隔天练或者一个星期练2~3次，想要增肌就得加大强度，否则你就白挨累了，因为没效果。

增肌的原理很简单无非是把肌纤维弄断，再让它重新长好，我们还要补充一定的营养，不然就不会再修复了，等同于往伤口上撒盐，这样好的很慢。

大腿的肌肉群是我们全身最有力也是最大的肌肉群，所以恢复起来就很慢。

所以是每天都蹲还是隔天蹲，这个主要取决于自身的训练目的，和自己的体能，没有固定的标准，你开心就好。

Answer 2

做深蹲的话，每天练还是比较好的，但是也注意锻炼的时候时间不要太长。

Answer 3

应该是隔天练，深蹲是一项剧烈的运动，不应该天天练。

Answer 4

我觉得应该是隔天锻炼比较好吧，毕竟这对膝盖的伤害很大。

Answer 5

每天做才会有效果，因为这个运动的强度本来就不大，没有必要隔天。