2个月 每天练习2小时
6个月 每天练习45分钟
12个月 每天练习15分钟
轻度练习 每10分钟一个小节,10分钟=100个 上下20浮动 个人情况而定
中度练习 每15分钟一个小节,15分钟=160个 上下浮动10个
强化训练 每30分钟一个小节,定型 保持动作20分钟
11岁 练起来很快的 每天半小时 每组劈叉动作10分钟 练习三组 不用练得很多 2个月就可以看得到效果 要是每天这样坚持的话 3个月是一定可以一字劈叉的 我21岁开始习武 劈叉练习了3个月 每天练习10组压腿劈叉 一组10分钟 3个月一字就没问题了
关键是坚持 不是时间问题 只要制定了一个计划 坚持 总会成功的 只是个人情况不同 时间有长短而以
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