睡眠对每个人来说都非常的重要。我们每天都会进行大量的体力和精力活动，这就需要我们有充足的睡眠作为支撑。成年人每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，这样才能最基本的保证一天的活动。每天保持7个小时左右的睡眠有益健康这种说法是有科学依据的，保持充足的睡眠我们才能够保证身体的正常运转。
保证充足的睡眠也是我们身体进行正常新陈代谢的需要。我们的身体每天都在进行复杂的新陈代谢，而新陈代谢的过程往往都是在夜间，我们睡觉的时候进行的。如果我们每天睡眠的时间不充足的话，我们的身体就没有办法进行正常的新陈代谢，久而久之，我们的身体代谢紊乱，就会造成内分泌失调，会出现脱发，皮肤暗沉等各种问题。
睡眠不充足会为我们的身体带来不利的影响。中年人因为生活，工作的原因，常常会熬夜，每天的睡眠时间严重不足，这是在透支身体赚钱。但是有很多的青少年，因为沉迷手机，网络游戏而频繁的熬夜，每天晚上打游戏打到凌晨，这种做法是非常错误的，从小就熬夜会使得自己的身体过早的透支，会影响自身正常的发育。
保持充足的睡眠才会有更好的生活。睡眠质量在一定层面就代表着我们生活的质量。睡眠质量好，睡眠时间充足，不仅仅对我们的身体大有裨益，而且还会对我们的心理造成良好的影响。每天坚持规律的作息，早睡早起，每天起床都会活力满满，心情大好，每天保持一个好心晴也是非常重要的。
相信大家都知道不同年龄段的人睡觉时间不同，从新生儿成长到中老年人睡觉时间是逐渐减少的。成年人的最佳睡眠时间为7到8个小时，所以这句说法是正确的。睡觉睡得多或者少其实都对身体不利。
睡眠的分类
睡眠可分为两个阶段，一个是快动眼睡眠，另一个是非快动眼睡眠。非快动眼睡眠又能分为浅睡期和深睡期。快动眼睡眠有利于智力的发育、学习记忆和接触机体疲劳。快动眼睡眠的深睡期的大脑皮层高度抑制，生长激素分泌达到高峰，有利于大脑皮层的休息，生长发育，和生命物质的补充。但快动眼睡眠和非快动眼睡眠从11点起到早上6点处于不断交替的阶段。
缺的觉是补不回来的
很多人可能认为：睡眠不足，可以补回来。其实今天缺的觉是永远补不回来的。今天熬夜到凌晨，就算明天睡到中午也补不回来昨天缺的那几个小时。常年上夜班的人肯定更清楚，晚上不睡觉，就会导致皮肤暗黄没有光泽，也影响了身体健康。
好习惯促成好睡眠
尽量不要补觉。不管夜里睡眠质量如何，第二天都要按时起床，周末也不要尝试补觉。因为这对身体没有好处。晚上不要喝咖啡也不要抽烟。咖啡里含有咖啡因它可以时人精神亢奋，同样吸烟也会使人精神亢奋。不要赖床。如果在床上躺了十几分钟都睡不着，那就起来做一些简单不费力的事吧。
睡觉时间控制在晚上11点到第二天的6点左右，不要贪多，也不要少，这样对成年人的身体对有好处。