我坚持揉腹养生已经有好几年了。
记得几年前，一同事推荐我揉腹，就是用一个手掌紧紧贴在肚脐上，另一个手掌覆盖在它的上面，然后左转转，右转转，每晚睡前都转上200圈。
它的好处非常明显，小腹的赘肉少多了，睡眠也非常好，经常是还没有转够100个，我就睡着了。
自从迷上揉腹以后，感觉整个人都变得特别精神，每天都精力充沛的。
去年的一天，我去看一个医生，他告诉我，其实像我这种体质的，用大拇指按压肚脐，效果会更好。
所谓按压，就是用一个大拇指用力地按住肚脐，能承受多大的力气就用多大的力气按下去，然后你会发现，肚脐周围会有各种不适感，甚至痛得让你叫出声来。
但医生告诉我，这是正常的，我们之所以会痛，就是因为不通畅，痛则不通，不通才痛。
果然，我坚持了一段时间以后，发现有的地方已经明显不痛了，说明那个地方的痛点已经被按开了。
不管是揉腹还是按压肚子，前提条件都特别重要，那就是要彻底放松。
以揉腹为例，必须把双手搓热，尤其是冬天，然后再以温热的手掌覆盖在肚脐上面，然后左转转，右转转，不然，用冰冷的手掌揉腹，不仅起不到效果，反而会让你有更多的不适。
按压肚脐，一定要把指甲剪短，而且一定要配合呼吸，最好是按一下，呼吸一下，这样效果才好，不然就起不到相应的保健作用。
要想揉腹养生，第一，要手法正确，第二要放松，第三要持之以恒哦，至少要三个月以上才有效果，不然都是空谈哦。
随着时代的进步，人们的养生意识也逐渐提高。而我们传统的中医养生方法，如拔罐、针灸、食疗也受到越来越多人的好评。很多人在养生方面更偏向于中医的方法。
而我们古老的中医流传下来的养生方法也是多种多样，其中有一个“揉腹治百病”的说法，在中医上看来，人体的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，所有有效的按摩腹部也会具有一定的养生作用。有甚者称每天揉腹三次，胜过吃一支人参。所以总体上人们觉得揉腹能帮助养生还是可信的。那么揉腹真的有养生作用吗？具体有哪些好处？
首先我们要知道，腹部是寒气最爱聚集的地方，而手心的劳宫穴是火穴，能有温养的效果，适当的用手心按摩我们的腹部，可以达到驱寒暖腹的作用，除此之外，还具有养元补气、滋阴培阳的功效。
每天揉三次，分别在早中晚的时间。揉按顺序先逆时针再顺时针。力度要适中，一般来说36遍是最低的次数。腹部的软组织被带动，保持小腹温实，有利于健康。确实甚于吃人参。具体还有以下几种功效：
1、改善习惯性便秘：
有经常习惯便秘的人，可以按照上面所说，用自己的掌心顺时针方向旋转揉腹，最好是50-100次，如果在按压时感觉到有条索状硬物，很有可能是你宿便停留的位置，这个时候应该采用轻缓按摩的方式，慢慢旋转揉按。该方法经过实践，是有人在揉按时就有便意，并且在一周左右就增加了排便的次数。
2、有效预防溃疡病：
一般来说，我们揉腹是可以对胃肠道起到刺激效果，帮助胃肠黏膜产生前列腺素，从而减少胃酸的产生。
3、帮助治疗慢性肝炎：
正常来说，患有慢性肝炎的人在疾病非活动期经常有肝区隐痛、腹胀不适。可以适当的采用自我按摩肝区和腹部的办法来缓解疼痛。如果一天坚持做2-3次，一次5-10分钟，那么对于缓解症状、帮助康复还是有很好的作用的。
4、改善失眠：
有些经常晚上睡不着觉，失眠的人群。可以在睡前仰卧于床上，然后用手心围绕肚脐按摩腹部。反复15-20次，可左右手交替。在按摩的同时可以默念数字，范围从小到大。待有困意，会慢慢停止，很快入睡。
5、按揉腹部利于减肥：
我们通过按摩腹部的方式可以帮助刺激末梢神经，在不同力度，速度的按摩下，会促进腹部的毛细血管血液循环，这样可以加速脂肪的消耗。
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