一个月不吃肉可以减肥多少斤？不吃肉对身体健康有害吗？

Question

如题所述

Answer 1

随着大家的生活水平的提高，对于饮食也逐渐的丰富了起来，因为过多的摄入了高油脂和高糖分的食物，如果不能被身体消耗掉就会变成脂肪储藏在身体里面，产生身体肥胖的现象。所以有些人采取不吃肉的方法来起到减脂的作用。但是不吃肉根本减不下体重，最多一个月减2-3斤，而且用不吃肉来减肥的话，容易产生闭经、贫血和免疫力下降等情况发生。

一、不吃肉减肥的效果不大

许多人用不吃肉来起到减肥，是认为减少油脂的摄入就可以起到减肥的效果。但是要知道减肥的唯一方法就是消耗大于摄入，所以这跟吃肉与否没有什么关联。如果你不吃肉，但吃了过多的别的食物，反而会增肥。如果只是按正常的饮食，除去肉类所产生的热量来算的话，一个月只能减去2-3斤。而且肉里面含有大量的营养成分，经常不吃肉反而会引起营养不良的情况得不偿失。

二、不吃肉的危害

因为不吃肉，我们身体的体脂就人降低，当体脂过低就会引起闭经或不孕的情况；而且猪肉里面含有丰富的铁元素，它是血液的重要组成成分，如果长期不吃肉会引起身体贫血的疾病产生。还会增加脑力衰退、神经病变以及心脑血管的疾病；我们平时需要均衡的营养来维持身体的机能，如果经常不吃肉会引起身体免疫能力减弱，从而增加感染疾病的风险。

对于减肥我们不可以采取极端的方式，可以适量的吃一些肉食，但不能完全不吃。如果完全示吃对我们的身体健康是有损伤的。而且只是减去小小的2-3斤的重量而已，并不是健康的减肥方法。我们平时要坚持适量的运动，注意饮食要清淡，保证营养的均衡，并且要有一个愉快的心情，这样的减肥方法才是最健康的方法。

Answer 2

可以减肥四五斤左右吧。但是也不一定的，因为不吃肉人体就没有吸收到蛋白质和脂肪，人体的营养就跟不上，人会看起来没有精神。长时间不吃肉确实会对我们身体健康有一定的危害。

Answer 3

每一个人的体质不一样，一般来说一个月不吃肉，对于身体比较肥胖的人可以瘦个三5斤左右。对于体型不是很胖的，有可能会瘦1斤到2斤左右。如果一直不吃肉，对于身体的健康是有害的，因为肉质可以给我们提供蛋白质，还提供相应的一些元素，如果总是不吃肉，身体会缺少这些元素。

Answer 4

不吃肉不一定能减肥，因为过多的摄入糖类和蛋白质都会转化为脂肪，引起肥胖。不吃肉会使人营养不良。