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为什么晚上老是睡不着觉呢
如题所述
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推荐答案 2020-03-25
那是你的思想有负担,因为一个人的大脑在处理信息的时候,就会高速运转,那么就会带动很多东西一起运转。那么你就很难以入睡,因为睡眠是帮助你的人体去休息,可是你却是在强迫你的大脑去运转,所以你就很难入睡啦。办法是有的,只是你要真正的去控制你自己,那就是,身心治疗法。所谓身心治疗法是,运用你自己的内心去达到治疗的效果的一种方法。具体做法是,打坐,平心静气,挺直腰,双眼微闭,松气,自然的吸气呼气尽量运用到你的丹田,也就是说运用你的腹部去呼吸这样的氧量比较充足,大脑的供氧量比较充足,那么大脑就不会胡思乱想。一心去想你的腹部会有什么样的活动,其实你是看不到的,只有去想象。目的是要你不要去胡思乱想,仅此而已,不过这是一定要去做的,只有这样你才能使你的大脑静下来。等你的大脑静了之后,轻松躺下,松气,使你感觉你的整个身体就像粘在床上一样,很是舒坦,平静的呼吸,暗示自己要睡了,一直暗示,也一直松气,使自己平静,安然入睡。。。试试吧。也许对你有帮助。祝你晚安。
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其他回答
第1个回答 2019-03-20
失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞
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第2个回答 2019-03-06
本人也是被失眠困扰多年,一到晚上精神就特别好,到半夜都睡不着,最后变成一天只能睡三四个小时,早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的,是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要,睡不着就睡不着,就想一些轻松愉快的事,白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时,白天睡多了觉,晚上可能更难入眠,另外晚上5、6点时运动1个小时,如果不累就延长运动时间,但是不要超过晚上9点,累了你也能睡觉。(你是否有过太累了到床就睡的时候呢?有些事情必须是付出代价才能完成的,好好去运动吧!)
第3个回答 2020-04-05
原因有四:1、白天睡过多了2、心事重、烦恼多3、身体处于亚健康4、所处环境杂音太大本回答被提问者采纳
第4个回答 2019-05-25
晚上睡不着觉怎么办?
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夜晚总是睡不着觉
,都是因为哪些原因造成的?
答:
1.环境因素
因为环境而失眠
的患者中占了很大比例,也是失眠最常见的原因之一,你居住的环境过于拥挤、周围噪杂不断、屋里颜色压抑、光线过于明亮、气温过冷或过热、蚊虫叮咬等都会影响我们的睡眠质量,久而久之就容易出现失眠的情况。2.行为因素
很多人失眠是因为自己不良的生活习惯造成的
,比如说睡前喝咖...
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