谈到戒烟，真的是让很多人刻骨铭心啊，都说两种人不要和他接触，第一种就是戒烟成功的人，第二种就是减肥成功的人，意思就是这两种事情都需要极大的毅力和自律，说白了就是狠，对自己都这么狠，那么对别人会更狠。但也不能以偏概全。
继续说戒烟，烟盒上明确写着抽烟有害健康，有害大家都知道，那就简单的说一下香烟对人体的危害，香烟烟雾中的有害成分分别是一氧化碳、尼古丁等二十几种危害成分。
科学证明，点燃的香烟中含有7000多种有害物质，也就是说你在室内抽一支烟或者一群人在室内抽烟，那么有害物质就成倍的往上增加，有的进入到你的肺中，有的渗透到你的血液中等等，等于你全身的器官，开始被毒害。 据统计，一支烟的烟焦油在15毫克左右，按一天吸烟10支来计算的话，其中大约二分之一被吸入体内，那么每天吸入体内的烟焦油量约为100～150毫克。人类癌症的一大威胁就是烟焦油中的有害物质，已被科学证实，所以为了生命，能忍住一定要忍住啊。
知道了抽烟的危害，一定有人为了自己和家人会想戒了，但不知道怎样有效，用了没效的方法后，反而忍不住，抽的更凶了，就像减肥节食一样，坚持了几天以后，实在忍不住了，反而吃的更多；那戒烟呢无论是慢性戒烟法还是快速一次性戒烟，就是想知道哪个方法可以达到戒烟效果，并且以后不会再碰香烟，那就介绍下两种第一种是慢性戒烟法，
慢性戒烟法
慢性戒烟法其实就是戒烟的人在戒烟过程中按照数量的减少，在原本的数量上，每天往后都慢慢的减少吸烟的数量，(比如现在开始戒烟，目标刚开始一天只能吸食10根，往后每天就一天少一根，最终达到一天不抽的效果)
从理论上看慢性戒烟法会比快速戒烟法舒服简单，容易完成，后期也不会复吸，效果可能也会比快速戒烟法好，其实慢性戒烟法就是给戒烟者意志力不坚定的人准备的缓兵之计！所以注意事项是一旦准备开始用慢性戒烟时，就必须要明确目标，每天的目标一定要坚持完成，自己意志力不坚强，还可以让人监督着，在原有烟的数量上减少的同时，一定要有自我提高的意识，不要在过程中不在意一两根数量导致差不多完成目标！
虽然慢性戒烟法要比快速戒烟法舒服，但是该慢性戒烟法也是最后导致复吸的人比较多。
快速戒烟法
快速戒烟法就需要强大的意志力了，戒烟者一旦准备开始的第一天就要一根不抽，一定就得坚持到不会想抽烟的状态，达到戒烟成功，这种戒烟的好处是一旦坚持下去，很大可能会把烟戒掉，但要忍受其中的难受，想抽烟时拼命转移注意力，该方法需要很强的意志力，自认为没有的，还是不建议这种，不然一次两次都失败了，那么以后就更难了，所以戒烟的关键还是在于培养自己的意志力，没有这个，就别谈戒烟了。
戒烟时，采用一次性戒烟好？还是循序渐进戒烟好？
这两种方法都是可以帮助身体戒掉香烟，之前也有过人做过这样的一个实验，两组人做对比，戒烟一个月后，采用一次性戒掉法的人，差不多有一半的人没有抽，而循序渐进戒烟的人差不多有百分之四十的人没抽烟。经过半年以后，一次性戒烟法的人，有百分之二十的人没抽烟，循序渐进戒烟的人，只有百分之十五。
可以看得出，这两种方法相对而言，还是选择一次性戒烟法，成功的几率会更大的一些。对于李先生这种情况的人，因为抽烟史算是比较长的，我们可以有一个过渡期，可以将这两种方式结合一下，但记住过渡期时间别太长，一个月左右，将每天的抽烟量减少，然后一个月后，就完全不抽烟了。
当人体不抽烟之后，会经历一个戒断反应，其实人们之所以难戒掉香烟，就是难熬过戒断反应，此时的身体经常会出现精神不佳、头晕脑胀的情况，还会出现焦虑不安，失眠多梦的情况，其实就是身体中尼古丁的量在减少，身体做出的自然反应，这是一个好现象，等到熬过去之后，尼古丁的量减少，对身体的损害也会减少。
一般来说，就是前三天比较难熬，等到半个月之后，这种强烈欲望就会减少，身体也会好受一些。后期再有想抽烟的欲望，可以采用目标转移法，吃点零食，或者是做些自己感兴趣的事，等到这个劲过去就可以了。因此李先生的戒烟意志力如果足够强烈，就采用一次性戒掉发，成功率会更大一些。
戒烟难是每个抽烟者都有的感受，但还是有不少的人能够戒烟成功，这就要看你自己的意志力，不要等到身体受损严重不得不戒烟时，才去戒烟，那个时候再戒烟，其实对身体也是一种伤害，希望每个抽烟者都能重视抽烟带来的损害，尽早戒掉。